Ranking

Trening dziś: Przysiady tylnie sztanga 100kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 150kg x 3 160kg x 3 Wyciskanie sztangi leżąc 80kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 7 Martwy ciąg klasyczny sztangą 120kg x 15 140lg x 15 150,kg x 15 160kg x 12 170kg x 8 Podciąganie na drążku Mc x 8 +10kg x 8 +20kg x 6 +20kg x 5 Uginanie przedramion sztangą stojąc 40kg x 5 60kg x 5 7 0kg x 4 75kg x 4 80kg x 3

Trening dziś Pompki na poręczach ,, Serię robocze " +30kg x 4 +30kg x 3 +30kg x 2 +30kg x 2 +30kg x 2 +30kg x 2 +30kg x 2 Wioslowanie hantlem oboracz przy użyciu, rączki wyciągu w kształcie litery V 130kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 3 130kg x 3 130kg x 3 130kg x 3 Hack -przysiad sztangą 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 13 70kg x 13 Uginanie przedramion hantle młotki 2x30kg x 9 2x30kg x 7 2x30kg x 5 2x30kg x 5 2x30kg x 5 2x30kg x 6 2x30kg x 5 2x30kg x 5 Francuskie Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x 8 60kg x 6 60kg x 5 60,kg x 6 60kg x 5 60kg x 5 A tak wygląda hantel o wadzę 130kg którego dziś używałem

Trening dziś: 1)Martwy ciąg klasyczny sztangą ,, ciężar Roboczy " 170kg x 6 170kg x 4 170kg x 4 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 2 2) Wiosłowanie sztangą 110kg x 7 110kg x 7 110kg x 6 110kg x 5 110kg x 6 110kg x 5 110kg x 6 110kg x 5 3) Pompki na poręczach klatka +20kg x 6 +20kg x 6 +20kg x 3 +20kg x 4 +20kg x 3 +20kg x 4 +20kg x 3 4) Uginanie przedramion sztangą 70kg x 5 70kg x 4 70kg x 4 70kg x 3 70kg x 3 70kg x 3 5) Wąskie Wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 3 90kg x 3 90kg x 3 6) Brzuszki ławka prosta +25kgx 9 +25kg x 7 +25kg x 6 +25kg x 8 +25kg x 6