Ranking

Cześć, przepraszam za odkopanie tematu, ale z drugiej strony - zgodnie z jego tytułem, moje pytanie idealnie pasuje. Przeglądam od dłuższego czasu forum i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Chcę zacząć stosować zestaw: Fenix Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast + Burn24, lecz Erase Fast nie jest już produkowany (podobnie jak Burn24). Do brzegu: Jaki polecicie najlepszy zamiennik do Erase Fast? Ewentualnie, przyda się też porada do zamiennika Burn24. Z góry dziękuję za wyrozumiałość i chęć pomocy. To forum jest niesamowite i Wasza wiedza jest naprawdę imponująca. Pozdrawiam!

Trening dziś : Pompki na poręczach +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 +20kg x 6 +20kg x 4 +20kg x 5 +20kg x 6 +20kg x 5 +20kg x 3 +20kg x 4 Wyciskanie sztangi leżąc 100kg x 6 100kg x 7 100kg x 5 100kg x 6 100kg x 5 100kg x 6 100kg x 4 100kg x 4 Rozpietki z hantlami leżąc ławka skośna 2x 15kg x 15 2x 15kg x 15 2x 15kg x 20 2x 15kg x 17 2x 15kg x 12 2x 15kg x 10 2x 15kg x 13 2x 15kg x 10 2x 15kg x 8 Brzuszki ławka prosta z obciążeniem +25kg x 15 +25kg x 15 +25kg x 13 +25kg x 14 +25kg x 9 +25kg x 8 +25kg x 11 +25kg x 7 Na każde z tych ćwiczeń w seriach roboczych poświęciłem 10min, a cały tren ing łącznie z Rozgrzewka trwał 52minuty...

Co najlepsze,Do zrzucenia 15 kg.Aktywność słaba że względu na uraz kolana.Burn24,fenikx,Alphaburn,Alpha lion

Trening Wczoraszy; 1) Uginanie przedramion sztangą: Serię robocze: 78kg x 2 78kg x 2 78kg x 3 78kg x 2 78kg x 1 78kg x 2 78kg x 2 78kg x 3 2) Pompki na poręczach, Wersja na triceps: +20kg x 5 +20kg x 4 +20kg x 6 +20kg x 4 +20kg x 4 +20kg x 3 +20kg x 3 +20kg x 5 3) Uginanie przedramion hantle siedząc 2x 20kg x 7 2x20kg x 6 2x20kg x 5 2x20kg x 6 2x20,kg x 4 2x20kg x 4 2x20kg x 4 2x20kg x 4 4) Wąskie wyciskanie sztangi 80kg x 8 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 4 80,kg x 4 80kg x 3 80kg x 3 80,kg x 5 5) Uginanie przedramion hantle młotki 2x 10kg x 20 2x10kg x 25 2x10kg x 20 2x10kg x 20 6) Francuskie Wyciskanie sztangi leżąc 25kg x 15 25kg x 15 25kg x 13 25kg x 12