Suplementy witaminowe

[cyklon04]

 Suplementy witaminowe

Suplementy, które dostarczają do organizmu witaminy, to jedne z najczęściej wybieranych na rynku. Mają one za zadanie uzupełniać codzienną dietę w składniki odżywcze i zmniejszać ryzyko niedoborów. Jest wiele rodzajów odżywek witaminowych, które są często stosowane. Warto jednak wiedzieć, po jakie najlepiej sięgać i dlaczego.

Kiedy warto sięgać po suplementy witaminowe?

Witaminy to składniki niezbędne dla naszego organizmu. Nie jest on w stanie ich samodzielnie syntezować, przez co konieczne jest ich dostarczenie wraz z pożywieniem lub przy pomocy suplementów diety. Jeśli dieta jest dobrze zbilansowana, to zazwyczaj nie dochodzi do niedoborów witaminowych, ponieważ dieta jest w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze z tej grupy. Warto jednak wiedzieć, że są sytuacje, kiedy zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Tak jest na przykład u dzieci, które są w wieku dojrzewania. Kobiety w ciąży również powinny sięgać po suplementy witaminowe, ponieważ dieta nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu przyszłej mamy i rozwijającego się zarodka. Dodatkowa suplementacja witaminami może być również konieczna u osób, które są aktywne fizycznie. Podczas wysiłku organizm wykorzystuje witaminy lub wytrąca je wraz z potem, przez co konieczne jest ich szybkie uzupełnienie, by nie doszło do niebezpiecznych dla zdrowia niedoborów witamin.

Jakie suplementy witaminowe najlepiej wybrać?

To, po jakie suplementy diety z witaminami najlepiej sięgnąć zależy od naszego stanu zdrowia, stanu fizjologicznego i celu suplementacji. U dzieci niezwykle ważne są witamina D, która wspomaga pracę mózgu, a także przyczynia się do zwiększenia odporności. Niezastąpiona jest również witamina K, która dba o zdrowie kości i zębów, przyczyniając się do prawidłowego transportu wapnia do układu kostnego.

Kobiety w ciąży powinny sięgać po suplementy diety z witaminami z grypy B. Jedną z najważniejszych jest kwas foliowy, czyli witamina B9, która dba o prawidłowy rozwój zarodka, a także zmniejsza ryzyko występowania wad wrodzonych i neurologicznych. Konieczne jest również przyjmowanie preparatów z witaminę E, która zmniejsza ryzyko poronienia oraz przedwczesnego porodu. Ma ona również zadbać o to, by nie pojawiły się powikłania ciążowe.

U sportowców suplementacja witaminami jest niezwykle ważna, ponieważ bez niej może dojść do niedoborów, a to przyczynić się może do pogorszenia się staniu zdrowia. Ważna dla sportowców jest witamina D. Ostatnie badania wykazały, że niemal 95% społeczeństwa cierpi z powodu niedoboru tego składnika odżywczego. Warto również wiedzieć, że niedobory te są znacznie większe u osób aktywnych fizycznie, co również zostało potwierdzone przez badania naukowe. Badania zostały wykonane na biegaczach latem, więc wydawać by się mogło, że do niedoborów witaminy słońca nie dojdzie. A jednak wszyscy z badanych we krwi mieli niskie stężenie witaminy D.

Bardzo ważna dla osób aktywnych fizycznie jest witamina B6. Ma ona niezastąpione działanie na pracę układu hormonalnego, przyczyniając się do regulacji produkcji hormonów płciowych. Jednak to nie wszystko, ma ona również za zadanie zwiększać przyswajalność cynku oraz magnezu, czyli dwóch najważniejszych pierwiastków dla sportowców. Witamina B6 zwiększa również działanie tych pierwiastków, a dzięki temu przyczynia się do poprawy pracy mięśni, zmniejszenia ich bólu oraz regulacji poziomu testosteronu. Suplementy witaminowe są więc potrzebne nie tylko przy osłabionej odporności.

Wysokiej jakości kompleksy witaminowe znajdziemy w sklepie Best Body w kategorii Witaminy i minerały https://www.bestbody.com.pl/witaminy-i-mineraly-c-45.html