Odżywka węglowodanowa

[cyklon04]

Odżywka węglowodanowa

Suplementy diety dla sportowców są jednymi z najczęściej i najlepiej sprzedających się preparatów na rynku. Jedną z najchętniej wybieranych jest odżywka węglowodanowa, która przyczynia się do zwiększenia się energii. Na jej przyjmowanie decydują się osoby, które chcą sprawnie i bezpiecznie zwiększyć masę mięśniową ciała. Czym jest ten suplement diety, jakie ma działanie i dlaczego warto go stosować?

Czym jest odżywka węglowodanowa?

Jest to inaczej gainer, czyli suplement diety o wysokiej zawartości węglowodanów. Zazwyczaj ten składnik odżywczy stanowi 80% składu suplementu diety. Zawierają one również niewielkie ilości białka, tłuszczy, witamin i minerałów. W odżywkach węglowodanowych najczęściej wykorzystywana jest glikoza lub dekstroza i maltodekstryna. Taki zbiór składników odżywczych dostarcza go organizmy składniki o różnym indeksie glikemiczny, dzięki czemu mamy więcej energii na dłużej.

Jaki skład ma odżywka węglowodanowa?

W odżywkach węglowodanowych znajdują się niewielkie ilości białek, a pochodzą one z serwatki białka. Dzięki temu, że może być ona przetwarzana na wiele sposobów, to jej szybkość i sposób wchłaniania są różne. Znacznie rzadziej producenci decydują się na dodanie do odżywki białka jaj, czy kazeiny. Kiedy wybierzemy odpowiedni suplement diety, to nasz organizm dostanie potężną porcję składników budulcowych, które szybko się wchłaniają.

Takiego rodzaju suplementy diety to duże ilości kalorycznych węglowodanów, które mają za zadanie dostarczyć do organizmu energię niezbędną do ćwiczeń. Odżywki węglowodanowe zawierają w sobie mało tłuszczu, więc nie trzeba się obawiać ich spożywania. Niektórzy producenci decydują się na wzbogacenie składu o witaminy i minerały, które będą wspomagać działanie odżywki i poprawią pracę organizmu.

Odżywka węglowodanowa. Kiedy stosować?

To kiedy będziemy przyjmować odżywkę węglowodanową, zależy do tego, jaki jest nasz cel suplementacji. Najczęściej sięga się po tego rodzaju suplementy, kiedy konieczne jest zwiększenie masy ciała, by potem móc przejść do budowania masy mięśniowej. Tak więc osoby szczupłe, które mają problemy z małą masą ciała, powinny sięgnąć po odżywki węglowodanowe. Warto również sięgać po tego typu suplementy diety dla sportowców przed treningiem. Można spożyć zalecaną dawkę godzinę przed planowanym treningiem, dzięki czemu w czasie wykonywania ćwiczeń będziemy mieli więcej energii i siły. Taka dawka węglowodanów porządnie nas doładuje. Nie zaleca się jednak sięgania po tę odżywkę po treningu. Sprawi ona, że poziomu cukru we krwi zacznie się szybko podnosić, a to zwiększy nasza apetyt. Po treningu organizm sportowca potrzebuje odpowiedniej ilości aminokwasów, więc lepszym pomysłem będzie sięgnięcie po odżywkę białkową.

Odżywka węglowodanowa – bezpieczne dawkowanie

To jaka dawka odżywki węglowodanowej jest dla nas bezpieczna, zależy od tego, po jaki suplement sięgnęliśmy oraz jaki jest nasz cel treningowy. Przy suplementacji ważne jest stosowanie się do zaleceń producenta. Zmniejszenie dawki suplementu może sprawić, że nie będzie miał on tak skutecznego działania, jak obiecuje nam jego producent. Jednak zwiększenie dawki w oczekiwaniu na to, że pojawią się jeszcze lepsze wyniki, a efekty widoczne będą znacznie szybciej, również nie jest odpowiednie. Odżywki węglowodanowe nie mogą być spożywane w nadmiarze, ponieważ mogą się one przyczynić do odkładania się nadmiaru tłuszczu w organizmie, co doprowadzi do zwiększenia się masy tłuszczowej ciała.

Najlepsze odżywki węglowodanowe czy jak kto woli, po prostu węglowodany znajdziemy w sklepie Best Body https://www.bestbody.com.pl/weglowodany-c-44.html