Jakie białko polecacie?

[cyklon04]

Jakie białko polecacie?

Ze względu na to, że coraz więcej osób decyduje się na zadbanie o swoją sylwetkę, to wiele z tych osób zaczyna się zastanawiać, jakie białko wybrać? Wiadomo, że aktywność fizyczna i wysiłek sprawiają, że w organizmie zwiększa się zapotrzebowanie na białka oraz inne składniki odżywcze. Ze względu na to, duża część osób aktywnych fizycznie decyduje się na sięgnięcie po odzywki białkowe. Mają one skuteczne działanie w budowaniu masy mięśniowej, a także redukowaniu tkanki tłuszczowej w organizmie. Na rynku wiele jest takich suplementów, więc trudnością może okazać się wybranie tej najlepszej, o wyjątkowym działaniu. Czas więc dowiedzieć się, jakie białko jest najczęściej polecane i dlaczego?

Jakie białko polecacie? – koncentrat i izolat

Odżywki białkowe tworzone są z różnych źródeł protein i robi się je przy pomocy technologii nowoczesnej. Warto wiedzieć, że istnieją dwa podstawowe rodzaje odżywek białkowych, koncentraty oraz izolat. Suplementy, które mają więcej niż 70% białka, to koncentrat protein. Jednak w procesie tworzenia odżywek białkowych, w których zawarte są jeszcze mniejsze ilości składników dodatkowych, są to izolaty białka, w których skład wchodzi aż 95% białek. U osób, które szukają czystego białka, najlepiej więc sprawdzą się izolaty, ponieważ mają one niemal same proteiny, dzięki czemu nie dostarczają one do organizmu zbędnych składników.

Jakie białko polecanie – pełnowartościowe, czy niepełnowartościowe

Białka składają się z aminokwasów. Te składniki dzieli się na dwie różne grupy. Pierwsza to aminokwasy endogenne, czyli takie, które organizm człowieka jest w stanie samodzielnie syntezować. Drugi rodzaj aminokwasów to egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Zarówno w naturze, jak i w przypadku suplementów diety istnieją pełnowartościowe białka, czyli takie, które dostarczają do organizmu pełne zestaw aminokwasów endogennych i egzogennych oraz takie, które nie zawierają pełnego profilu białek, czyli niepełnowartościowe. Przez wiele lat uważano, że białka pełnowartościowe pochodzą jedynie od zwierząt, a roślinne nie mają pełnego profilu aminokwasów. Jednak ostatnie badania wykazały, że obie te grupy mają i źródła pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Ze względu na wysokie zapotrzebowanie organizmu a aminokwasy, najlepszym wyborem dla każdego z nas będzie zastosowanie odżywek z pełnym profilem tych składników odżywczych. Dzięki nim uzyskamy znacznie lepsze wyniki treningowe.

Jakie białko polecacie – białko serwatkowe

Najpopularniejsze białko na dzisiejszym rynku, to białko z serwatki mleka lub sera. Jest to idealna odżywka białkowa po treningu, ponieważ bardzo szybko się wchłania od organizmu. Na rynku pojawia się wiele rodzajów odżywek z serwatki, a każdy producent wzbogaca ich skład o nowe preparaty nadające wyjątkowy smak. Ze względu na skuteczne działanie i bezpieczeństwo suplementacji, jest to jedno z najczęściej polecanych rodzajów białek.

Jakie białko polecanie – białko kazeiny

Jest to białko, które stanowi niemal 75% wszystkich białek mleka Jest to odżywka białkowa, która różni się od serwatki tempem wchłaniania oraz czasem trawienia. Kazeina trawi się znacznie dłużej niż serwatka, dzięki czemu staje się idealnym wyborem dla posiłku przed snem. Najlepiej nie sięgać po nią po treningu, ponieważ wolno się wchłania, więc jest znacznie mniej skuteczna w tym przypadku. A jednak jako odżywka przed snem nadaje się idealnie. Dodatkowo ma ona bezpieczne działanie, więc wiele doświadczonych sportowców poleca wybieranie właśnie takich odżywek.

Popularne białka do odchudzania znajdziemy w sklepie Best Body https://www.bestbody.com.pl/bialka-do-odchudzania-c-72.html