Białko serwatkowe, a odchudzanie

[cyklon04]

 Białko serwatkowe, a odchudzanie

Na rynku pojawiają się różnego rodzaju białka. Najczęściej wybierane i uważane za te jedne z najlepszych, to białka serwatkowe. Po tego rodzaju odżywki rodzaju najczęściej sięgają sportowcy, ponieważ mają one za zadanie przyczyniać się do rozbudowy masy mięśniowej. Jednak to nie wszystko, jak udowodniły ostatnie badania, białka to również składnik, który niezbędny, jest do prawidłowego i szybkiego zrzucenia nadmiaru masy tłuszczowej.

Wiele osób zaczyna się więc zastanawiać, czy sięgnięcie po odżywki białkowe z serwatki w czasie diety odchudzającej, to dobre rozwiązanie? Dziś dowiemy się, czy proteiny przyczyniają się do szybszego chudnięcia i, czy warto sięgnąć po suplementy diety z białkami.

Białko serwatkowe, a odchudzanie – efekty

Koncentrat, a także izolat białka serwatkowego, to popularne suplementy diety dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. To jedna z odżywek, która nazywana jest mianem pełnowartościowej. Tak więc dostarcza ona do organizmu wszystkie cenne aminokwasy, które są niezbędne dla zdrowia. Także te egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Dodatkowo jest to również rodzaj białek, które bardzo szybko się przyswajają z układu pokarmowego do organizmu. A to oznacza, że w szybkim tempie uwalniają one aminokwasy do krwi, a te błyskawicznie docierają do układu mięśniowego, gdzie są najbardziej potrzebne. To właśnie dlatego po ćwiczeniach zaleca się sięgnięcie po odżywki białkowe z serwatki.

Białko serwatkowe, a odchudzanie – czy jest skuteczne?

Po odżywki serwatkowe najczęściej sięgają osoby, które chcą rozbudować masę mięśniową. Jednak badania wykazują, że przyjmowanie większej ilości białek w czasie diety odchudzającej daje lepsze efekty i przyczynia się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. To właśnie dlatego pojawia się pytanie, czy białko serwatkowe, może nam pomóc w odchudzaniu? Po tego rodzaju suplementy diety powinny sięgać osoby, które chcą zmniejszyć swoją masę ciała, a jednocześnie zadbać o kształt mięśni i wysportowaną sylwetkę. Białka przyczyniają się do zmniejszenia masy tłuszczowej, a zwiększenia masy mięśniowej ciała. Nie ma co się jednak obawiać, że po wprowadzeniu odżywki białkowej u kobiet sylwetka zmieni się na kulturysty. Taka rozbudowa sylwetki zajmuje lata nawet u mężczyzn.

Białko serwatkowe, a odchudzanie – jak dawkować?

Jeśli do diety włączamy odżywkę białkową, to konieczne jest jej doliczenie do całkowitego bilansu kalorycznego w ciągu dnia. Tak więc to jaką ilość białek z serwatki należy przyjmować, zależy od tego, jaki jest nasz cel. U osób mniej aktywnych fizycznie zalecana dawka białek w ciągu dnia, to 1,8 gramów białka na jeden kilogram masy ciała. Osoby, które przebywają na diecie redukcyjnej, koniecznie powinny zwiększyć podaż białek do 2 gramów na każdy kilogram ciała w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, że odżywki białkowe nie mogą stać się jedynym źródłem protein w codziennej diecie. Ich zadaniem jest jedynie uzupełnić niedobory.

Białko serwatkowe, a odchudzanie – czy warto?

Wiele osób będzie zastanawiać się, czy warto sięgnąć po suplementy diety z serwatką. Mimo tego, że jest to suplement diety przeznaczony dla sportowców, to mogą z niego korzystać również osoby przebywające na diecie odchudzającej. Wspomagają one odchudzanie i modelowanie sylwetki. Warto również zaznaczyć, że w czasie diety nie zawsze mamy czas na to, by przygotować niskokaloryczny i pełnowartościowy posiłek, a odżywka białkowa może nam to ułatwić. Warto więc sięgnąć po tego typu suplementy diety.

Więcej na temat białka i odchudzania można znaleźć na Best Blog https://www.bestbody.com.pl/blog/4_bialko-serwatkowe-a-odchudzanie/