BCAA Trec

[cyklon04]

BCAA Trec

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, w skrócie (z ang.) BCAA to jednej z najpopularniejszych suplementów na rynku o ugruntowanej skuteczności. Jednym z największych polskich producentów jest firma Trec Nutrition, jak więc można się domyślić, połączenie tych dwóch rzeczy sprawia, że BCAA Trec są jednymi z najczęściej szukanych produktów tego typu na polskim rynku.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA składają się zawsze z trzech aminokwasów:

• L-leucyny,
• L-izoleucyny,
• L-waliny.

Bez względu na to z jakiej firmy wybierzemy aminokwasy BCAA, będą one miały te same składniki. Jednak różnice między produktami aminokwasowymi są znaczne. Po pierwsze tego typu suplementy występują w formie proszku, kapsułek lub tabletek i rzadko w formie płynnej. Jeśli chodzi o przyswajalność (biodostępność), to nie ma znaczenia jaką formę BCAA wybierzemy, ważne by była dla nas wygodna do stosowania i miała dobry skład. Jednak co to znaczy dobry skład?

Kupując BCAA należy zwracać uwagę przede wszystkim na skład, czyli ile tak naprawdę znajduje się surowca w opakowaniu. Często producenci stosują różnego rodzaju triki mające za zadanie przedstawić produkt w jak najlepszym świetle i ukryć fakty przemawiające na jego niekorzyść. Musimy wziąć przede wszystkim pod uwagę, iż skuteczna dawka aminokwasów BCAA to mniej więcej ich 1g na każde 10kg naszej masy ciała. Tak więc zawodnik o wadze 100kg powinien dostarczyć 10g czystych BCAA (nie proszku, w którym może być różne stężenie aminokwasów, czy kapsułek które mogą mieć różną masę) zarówno przed jak i po treningu. Taka dawka aminokwasów wykazuje skuteczne działanie antykataboliczne, a także nasila procesy regeneracji i syntezy białek w okresie po treningowym.

Producenci oczywiście przedstawiają na opakowaniach dawkowanie według ich własnego „widzi mi się” i tak na przykład możemy spotkać produkty, gdzie zalecana dawka to 2 kap. na porcję, z czego każda ma zawartość 500mg aminokwasów. Na opakowaniu wygląda to ładnie, gdyż sprawdzając ilość porcji w takim produkcie, z pewnością będzie ich znacznie więcej niż u producenta, który sugeruje stosować 10g BCAA na porcję. Zawsze należy przeliczyć ilość aminokwasów w porcji sugerowanej przez producenta (lub w przeliczeniu na 1 kapsułkę/tabletkę, ew. porcję w proszku) i pomnożyć ją przez ilość porcji, wtedy uzyskamy zawartość czystych BCAA w całym opakowaniu i będziemy mogli odnieść tą ilość w stosunku do ceny. Dzięki temu łatwiej będzie nam porównać ze sobą różne produkty i wybrać najlepszy (mający najlepszy stosunek ceny do składu).

Oczywiście konfekcjonowanie produktów w formie kapsułek czy tabletek wymaga od producenta większych kosztów produkcji niż wyprodukowanie tego samego suplementu w formie proszku. Stąd też najbardziej ekonomicznymi opcjami są zazwyczaj BCAA w proszku. W przypadku kiedy chcemy sięgnąć po tego rodzaju aminokwasy, należy zwracać uwagę na stężenie BCAA w proszku. Często możemy spotkać aminokwasy kiepskiej jakości mające <60% zawartości BCAA, a resztę stanowią słodziki, cukry lub tanie wypełniacze o znikomych właściwościach.

Jeśli natomiast preferujemy (głównie ze względu na wygodę stosowania) aminokwasy w formie kapsułek czy tabletek, powinniśmy zwracać, jak już wspomniano wcześniej, uwagę na ilość BCAA w 1 kapsułce czy tabletce. Mając na uwadze jaka jest skuteczna dawka BCAA przy naszej masie ciała, raczej nie powinniśmy sięgać po produkty mające ~500mg BCAA w jednostce produkty, a takie które mają ~1000mg lub więcej.

Czy BCAA Trec są godne polecenia i warte swojej ceny biorąc pod uwagę kryteria jakimi powinniśmy się kierować przy wyborze tego typu aminokwasów?

Należy wziąć pod uwagę, że firma Trec produkuje kilkanaście rodzajów tego suplementów opartych o aminokwasy rozgałęzione. Zarówno w formie kapsułek, tabletek jak i proszku. Część z nich zawiera dodatkowe składniki jak chociażby kontrowersyjny aminokwas L-Glutaminę, a część tani dodatek jakim jest Tauryna.

Kierując się kryteriami jakości scharakteryzujemy, krótko najpopularniejsze BCAA Trec’a w oparciu o ich aktualną ofertę:

1. Trec BCAA High Speed – na 10g proszku mamy 6g BCAA, 40% to maltodekstryna (polimery glukozy, w skrócie cukier), także jest to bardzo przeciętnej jakości produkt, a cenowo jeden z droższych na rynku BCAA w formie proszku.
2. Trec BCAA G-Force – kolejne aminokwasy w proszku, jednak z dodatkiem (według niezależnych badań) bezwartościowej dla sportowców glutaminy, w 10g proszku mamy 5g BCAA i 2g l-glutaminy. Stężenie BCAA wynosi więc jedynie 50%, reszta to bezwartościowe dodatki, a cena jeszcze wyższa niż w przypadku poprzedniej pozycji.
3. Trec BCAA Powder – 100% czyste aminokwsy BCAA ze śladowym dodatkiem witaminy B6, także jakość bardzo dobra, jednak w odniesieniu do ceny (około 130zł za 400g opakowanie) można przyznać ocenę jedynie negatywną. Bezsmakowe czyste BCAA o identycznym składzie z firmy Scitec (BCAA Xpress 500g) kosztuje podobnie, a z firmy Hi-Tec (również o takich samych parametrach) kosztuje około 90zł za 500g opakowanie. Także produkt na tle konkurencji wypada blado, skład ma jednak dobry, jeśli komuś odpowiadają bezsmakowe BCAA, które są bardzo gorzkie.
4. Trec BCAA 4:1:1 High Speed – to niemal identyczny produkt co klasyczne BCAA High Speed, jednak zwiększono zawartość leucyny dwukrotnie. Stężenie wynosi 60%, więc bardzo przeciętnie. Większa dawka leucyny ma swoje korzyści, jednak na rynku są znacznie lepsze pozycje o takich proporcjach składników (wyższe stężenie, niższa cena, ten sam surowiec).
5. Trec BCAA G-Force – połączenie BCAA z glutaminą w formie kapsułek. W 1 kapsułce mamy 1135mg składników aktywnych, w tym 810mg BCAA, reszta to bezwartościowa glutamina. Produktów tego typu (BCAA+Glutamina w kapsułkach) nie ma wiele na rynku, także jeśli ktoś szuka konkretnie takiego produktu to jest to dobra opcja, alternatywnym tańszym produktem o podobnym składzie jest G-BCAA z firmy Scitec Nutrition, mają jednak proporcje BCAA do glutaminy 1:1.
6. Trec Super BCAA System – aminokwasy BCAA w tabletkach z dodatkiem taniego wypełniacza jakim jest tauryna. W kapsułce mamy tylko 0,5g BCAA, więc bardzo mało. Dla przykładu osoba ważąca 80kg chcąc przyjąć skuteczną dawkę tych aminokwasów musiałaby zjeść na raz 16 kapsułek tych aminokwasów. Produkt niewydajny i nieopłacalny.
7. Trec Anabolic BCAA System – odpowiednik powyższych aminokwasów o nieco zmienionych proporcjach poszczególnych aminokwasów, z tym, że w formie tabletek, gdzie w 1 tabletce mamy 0,55g BCAA, ocena niestety jak wyżej.

Podsumowując więc aminokwasy BCAA Trec wypadają blado na tle obecnie dostępnych produktów tego typu na rynku. W każdym przypadku, czy to w formie proszku, tabletek czy kapsułek znajdziemy lepszej jakości odpowiedniki w niższej cenie, mające nie rzadko lepszej jakości surowiec instanizowany, czyli od znakomitej rozpuszczalności jak chociażby Premium Labs 23 BCAA Instant czy tabletki o najwyższej zawartości BCAA w jednostce suplementu – Fitmax BCAA 4200.