Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'wyciskanie nad głowę' .
Znaleziono 1 wynik
-
Wyciskanie nad głowę na początek? Niekoniecznie! Pytanie: Czy wyciskanie nad głowę to dobre ćwiczenie na rozpoczęcie treningu barków? Odpowiedź: Owszem, to dobre ćwiczenie na początek, ale dla początkujących i średnio zaawansowanych. Wyciskanie nad głowę powinno się robić wtedy, gdy mamy jeszcze dużo siły. Ja wykonuję je jako trzecie ćwiczenie. Najpierw robię wznosy bokiem i coś na tył barków, dzięki czemu cała grupajestjuż dobrze rozgrzana i wstępnie zmęczona. Wtedy przechodzę do wyciskania. W ten sposób nie muszę tak szaleć z ciężarami, mam większą pompę i lepsze rezultaty. Jedynym wyjątkiem jest wyciskanie hantlami - ponieważ trudniej je ustabilizować, ćwiczenie to wykonuj na początku treningu.
