Skocz do zawartości

Znajdź zawartość

Wyświetlanie wyników dla tagów 'rozgrzewka nóg' .

  • Wyszukaj za pomocą tagów

    Wpisz tagi, oddzielając je przecinkami.
  • Wyszukaj przy użyciu nazwy użytkownika

Typ zawartości


Forum

  • Kulturystyka i Fitness
    • Trening
    • Biblioteka Treningowa
    • Dieta
    • Odżywki i suplementy
    • Fitness i aerobik
    • Dzienniki treningowe
    • Przepisy dietetyczne
    • Ranking odżywek i suplementów
    • Zdrowie
    • Doping
    • Sprzęt treningowy
    • Galeria mistrzów
    • Badania naukowe
  • Po treningu
    • Administracja forum

Blogi

  • Trening
  • Odżywki i suplementy diety
  • Odchudzanie
  • Dieta i odżywianie
  • Zdrowie
  • Rankingi suplementów

Szukaj wyników w...

Znajdź wyniki, które zawierają...


Data utworzenia

  • Od tej daty

    Do tej daty


Ostatnia aktualizacja

  • Od tej daty

    Do tej daty


Filtruj po ilości...

Dołączył

  • Od tej daty

    Do tej daty


Grupa podstawowa


Facebook


Instagram


Oficjalna witryna


Twitter


Yahoo


Skype


Imię


Zainteresowania

Znaleziono 1 wynik

  1. Pytanie: Jak długo się rozgrzewasz przed treningiem nóg? Niektórzy twierdzą, że wystarcza 5-7 minut aerobów. Czytałem gdzieś, że Kai Greene zwykle przed treningiem nóg 40 minut ćwiczy na StepMillu, a dopiero potem przechodzi do właściwych ćwiczeń. Innym zaś wystarcza kilka długich serii wyprostów nóg i nie robiąjuż żadnego kardio. Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Odpowiedź: Jedyna poprawna odpowiedź brzmi: rozgrzewka powinna trwać tak długo, ile potrzebuje twój organizm. Mnie wy­starcza pięć minut na bieżni lub rowerze stacjonarnym, afe ktoś, kto miał problemy z kolanami lub biodrami, może potrzebować dłuższej rozgrzewki. Jej celem jest pobudzenie krążenia i lekkie podwyższe­nie temperatury organizmu. Delikatne rozciąganie także nie jest złym pomysłem. Jedno jest pewne: nigdy nie chwytaj za duże ciężary bez żadnej rozgrzewki. Nawet jeśli teraz nie odczuwasz bólu, warto pomyśleć o przyszłości. Pewnego dnia możesz naprawdę pożałować, że wcześniej nie poświęcałeś wystarczająco dużo czasu na rozgrzew­kę! Kilka dodatkowych minut na rozgrzanie mięśni i stawów przed rozpoczęciem właściwego treningu to sprawdzona metoda ogranicze­nia bólów i kontuzji w przyszłości. źródło: muscular development
×
×
  • Dodaj nową pozycję...