Znajdź zawartość

Stanowią one równie ważną część codziennej suplementacji jak produkty wpływające bezpośrednio na wygląd naszego ciała. W perspektywie dłuższej suplementacji również produkty prozdrowotne odgrywają istotną rolę w naszej sylwetce. Ekstrakt z zielonej herbaty To już znacznie mniej popularny suplement diety, który może być naprawdę bardzo pomocny przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Zielona herbata jest znana głównie z zawartości katechin, które mają silne działanie przeciwutleniające. Badania wskazują na to, że suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty u osób otyłych wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, o ile towarzyszy temu aktywność fizyczna17. Uważa się również, że można wzmocnić to działanie przez suplementację zielonej herbaty i kofeiny łącznie. Przyjmuje się, że dawka skuteczna ekstraktu z zielonej herbaty zawiera od 400 do 600 mg katechin. Warto o tym pamiętać, bo niektórzy producenci suplementów sugerują na opakowaniach swoich produktów znacznie niższe dawki. Kwasy tłuszczowe Omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 (przede wszystkim: EPA i DHA) to klasyka suplementacji, którą należy poważnie wziąć pod uwagę. W przeciwieństwie do kwasów omega-6, omega-3 ma działanie przeciwzapalne i może pozytywnie wpływać na procesy regeneracyjne. Poza tym nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować tych kwasów tłuszczowych, więc koniecznie musimy je dostarczyć z jedzeniem lub w postaci suplementu. Kłopot w tym, że kwasy omega-6 dominują w większości produktów z naszej diety. Zresztą, gdybyśmy napisali tutaj, że warto pić tran, to pewnie nikt nie potraktowałby tego jako zachętę do suplementacji. A to właśnie tran (ang. fish oil) jest zazwyczaj wykorzystywany w suplementach zawierających omega-3. Warto pamiętać, że do kwasów tłuszczowych omega-3 zalicza się również kwas alfa-linolenowy (ALA), którego można znaleźć dość sporo np. w siemieniu lnianym lub oleju rzepakowym. Problem polega na tym, że nasz organizm najbardziej potrzebuje kwasów EPA i DHA. ALA może zostać przekonwertowany do EPA i DHA, ale dzieje się to w niewielkim stopniu. Dlatego takie produkty jak siemię lniane czy olej rzepakowy nie są najlepszym źródłem kwasów omega-3 w diecie. Witamina D3 i K2 Witamina D3 , czyli aktywna postać witaminy D, ma wyjątkowo długą listę pozytywnych skutków dla zdrowia człowieka. Jej najbardziej popularna funkcja wiąże się z utrzymywaniem prawidłowego poziomu uwapnienia kości. Witamina D3 pomaga we wchłanianiu wapnia z jelit, zaś witamina K2 ma działanie protekcyjne i nie dopuszcza do odkładania się wapnia w naczyniach krwionośnych. I dlatego zaleca się przyjmowanie witaminy D3 razem z witaminą K2 . Dla maksymalizacji efektu dowapnienia kości można razem z nimi przyjmować także wapń. Istnieje wiele suplementów diety, które w składzie zawierają właśnie te trzy substancje, jednak ich ilość, zwłaszcza jeśli chodzi o witaminę D3 , jest niezadowalająca. Działanie witaminy D3 suplementowanej razem w witaminą K2 jest niesłychanie istotne u osób uprawiających sport, a zwłaszcza tych, które uprawiają trening siłowy. W trakcie podnoszenia ciężarów mocno obciążamy nasz układ kostny. Jego prawidłowe uwapnienie pozwala zminimalizować ryzyko urazów i kontuzji. Ten argument nabiera znaczenia w trakcie budowania masy mięśniowej. Wtedy nie dość, że ciągle rosną ciężary, które podnosimy, to jeszcze zwiększa się waga naszego organizmu, więc układ kostny ma wyjątkowo sporo roboty. Jakie inne korzyści wynikają z suplementacją witaminą D3? Oprócz wpływu na układ kostny witamina D3 ma całą listę właściwości prozdrowotnych. Na przykład może korzystnie wpływać na wzrost masy mięśniowej, zmniejsza ryzyko chorób układu krwionośnego, zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, może wspierać utratę tkanki tłuszczowej u osób otyłych, prawdopodobnie zmniejsza ryzyko przeziębienia, korzystnie wpływa na wydzielanie insuliny u osób z cukrzycą typu 2 i w stanach przedcukrzycowych, może zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn, a także zmniejsza ryzyko raka piersi. Jak dawkować witaminę D3? Najczęściej dawki witaminy D3 określa się w jednostkach międzynarodowych, w skrócie j.m. lub IU. Suplementy diety mają maksymalnie 2000 IU w jednej kapsułce. Dane na temat rekomendowanego dziennego spożycia są różnorodne, standardowa rekomendowana dawka oscyluje w okolicach 400–800 IU. Ryzyko przedawkowania witaminy D3 , pod warunkiem, że przyjmuje się ją z witaminą K2 , jest jednak znikome. Proponujemy spożywać minimum 2000 IU witaminy D3 wraz z 50–100 mcg witaminy K2 przez cały rok (w okresie jesienno-zimowym można zwiększyć spożycie witaminy D3 do minimum 3000 IU). Suplementy multiwitaminowe i multimineralne Na temat tego typu suplementów, choćby o ich wchłanialności, można toczyć niekończące się spory. Obecnie większość żywności, którą spożywamy jest o wiele uboższa w mikroelementy, niż ta, którą jedli nasi dziadkowie. Dlatego właśnie uważa się, że suplementacja multiwitaminowa i multimineralna jest rozsądnym pomysłem.

ZMA Olimp Na rynku pojawiają się różnego rodzaju suplementy diety dla sportowców. Wiele jest odżywek, które wybierane są najczęściej, jednak są i takie, które bez przyczyny są pomijane przez wiele osób. Do takich suplementów diety należą zestawy ZMA. Są to suplementy diety witaminowe i minerałowe, które do organizmu dostarczają cenne składniki odżywcze, które niezbędne są dla osób aktywnych fizycznie. ZMA Olimp to jeden z najlepszych suplementów diety, który przyczynia się do lepszego funkcjonowania układu mięśniowego, a także poprawia pracę układu hormonalnego mężczyzn. Warto więc sięgnąć po tego rodzaju wsparcie dla organizmu i zadbać o lepszą wytrzymałość. Jednak zanim wybierzesz się do sklepu po ZMA, warto byś dowiedział się, jaki jest jego skład, jak należy go dawkować i jakie daje nam efekty. ZMA Olimp – skład Skład tego suplementu diety jest całkowicie bezpieczny i stworzony z wysokiej jakości składników, które niezbędne są dla organizmu człowieka. Ten suplement diety dostarcza do organizmu duże ilości magnezu. W jednej porcji znajduje się aż 150 mg tego pierwiastka, więc suplement diety może pokryć aż 40% z dziennego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy. Kolejnym składnikiem, który znajduje się w tym suplemencie diety dla sportowców, jest się cynk. Jest on szczególnie ważny dla mężczyzn. W jednej porcji ZMA Olimp znajduje się aż 10 mg cynku, czyli pokrywa on dzienne zapotrzebowanie na ten minerał w 100%. Obecna jest również witamina B6, której dawka w suplemencie diety pokrywa dzienne zapotrzebowanie. ZMA Olimp – działanie Skuteczność tego suplementu diety jest potwierdzona i wielokrotnie sprawdzona przez sportowców. W organizmie osób aktywnych fizycznie zwiększa się zapotrzebowanie na wszystkie składniki, które znajdują się w tym suplemencie. Magnez przyczynia się do zmniejszenia bólu mięśni, a także regulacji ich skurczy. Dzięki temu pracują one prawidłowo i znacznie szybciej się regenerują. Magnez jest pierwiastkiem, który słabo się przyswaja, a dodatkowo organizm może go wydalać z organizmu wraz z moczem lub potem. Przez to zwiększa się ryzyko jego niedoborów w organizmie. Cynk sprawia, że organizm zaczyna produkować testosteron w prawidłowych stężeniach, dzięki czemu budowanie masy mięśniowej staje się znacznie prostszym zdaniem. Dodatkowo tak duża porcja cynku sprawia, że poprawia się wytrzymałość sportowca, a także jego samopoczucie i wygląd. Warto pamiętać, że w codziennej diecie nie wiele jest tego pierwiastka, więc bardzo łatwo o jego niedobory. Konieczne jest więc jego uzupełnianie wraz z pomocą suplementów diety. Oczywiście niezbędna jest również witamina B6, która przyczynia się do zwiększenia poziomu przyswajalności tych składników odżywczych oraz zwiększa ich działanie. Okazuje się więc, że suplementacja ZMA może przynieść nam wiele korzyści i przyczynić się do poprawy funkcjonowania całego organizmu. Nie jest to suplement diety jedynie dla osób, które chcą rozbudować masę mięśniową. Pomaga on również poprawić kondycję ciała i korzystnie wpływa na zdrowie. ZMA Olimp – dawkowanie Jak w przypadku każdego suplementy diety, konieczne jest stosowanie się do zaleceń producentów. Zalecane dawki w przypadku ZMA Olimp, to trzy tabletki dziennie u mężczyzn, ponieważ mają oni zwiększone zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. U kobiet zalecana porcja to dwie tabletki dziennie. Producenci tego suplementu diety są zdania, że najlepszą porą na spożywanie ZMA, jest czas przed snem. Najlepiej sięgnąć po niego 30-60 minut przed snem. Chcąc wybrać sklep oferujący ZMA Olimp możemy skorzystać z oferty sklepu Best Body https://www.bestbody.com.pl/olimp-zma-120-kap-p-21.html

Now Foods Calcium & Magnesium - to połączenie dwóch niezbędnych składników mineralnych które uzupełniają swoje funkcje, tak aby umożliwić przeprowadzenie kluczowych przemian fizjologicznych w organizmie. Są one decydujące w kwestii utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, kostnego , a ponadto usprawniają pracę mięśni. Podstawowe uzupełnienie niedoborów w diecie Dawki przekraczające 100% realizacji dziennego zapotrzebowania Kilka najlepiej przyswajalnych form minerałów Poprawia stan kości oraz zębów Zapobiega powstawaniu osteoporozy Działa regenerująco na układ nerwowy i mięśniowy Zmniejsza zmęczenia w ciągu dnia Również dla Wegan i Wegetarian NOW Calcium & Magnesium zawiera minerały w różnych formach, z których każda jest bardzo wysoko biodostępna i cechuje się dużą stabilnością wewnątrz ludzkiego ciała. Pozwala to czerpać szereg pozytywnych korzyści wynikających ze stosowania produktu. Są to kluczowe mikroelementy w diecie sportowców ponieważ mają ogromny wpływ na pracę naszych mięśni. Wapń stymuluje je do wykonywania ruchów kurczliwych, natomiast magnez działa antagonistycznie i rozluźnia włókna mięśniowe. Wapń w postaci wartościowego węglanu, askorbinianu oraz cytrynianu należy do najważniejszych cząsteczek budujących ludzkie ciało. Posiada wyjątkowo szeroki zakres działania, przez co niedobory są szybko odczuwalne i powodują zmniejszoną wydajność pracy wielu narządów. Prawidłowa praca mięśni, również serca jest warunkowana poprzez odpowiednią podaż wapna w diecie. Niestety poprzez pośpiech, brak odpowiedniej diety czy stresujący tryb życia zdecydowana większość ludzi zmaga się z niedoborami tego pierwiastka. Regularna suplementacja produktem Now Foods Calcium Magnesium zapobiega występowaniu wielu schorzeniom i ogranicza ich rozwój. Jedna kapsułka w pełni pokrywa zapotrzebowanie dorosłej osoby na Wapń. źródło: www.bestbody.com.pl

Od lat spośród preparatów mineralnych, to właśnie on jest najczęściej wybierany i kupowany przez Polaków. Nie bez przyczyny. Dobroczynne oddziaływanie magnezu, na wiele obszarów funkcjonowania naszego organizmu, zostało udowodnione w setkach publikacji naukowych z całego świata. Wspomaga on ważne funkcje życiowe, m.in. jest konieczny do prawidłowej pracy mięśni, przekazywania impulsów w układzie nerwowym, jest niezbędnym do odpowiedniej pracy serca i funkcjonowania układu krwionośnego. Mając świadomość jak pozytywny wpływ ma on na nasz organizm, ruszamy do apteki z zamiarem jego zakupu. Tu jednak sprawa się komplikuje, bo półki apteczne wprost uginają się od różnego rodzaju preparatów magnezowych. Jak wybrać aby nie żałować? Przedstawiamy prawdy i mity na temat magnezu. Połykam, a więc przyswajam - MIT Dużo osób sądzi, że połknięcie kapsułki z magnezem oznacza jednocześnie jego pełne przyswojenie przez organizm. nic bardziej mylnego. W aptekach sprzedawanych jest wiele preparatów magnezowych w formie związków nieorganicznych, które po połknięciu, przyswajane są przez organizm w naprawdę niewielkiej części. W ich przypadku, znaczna część połkniętego magnezu jest po prostu wydalana z organizmu. Skuteczność działania tego typu preparatów jest bardzo niewielka. Co więc zrobić, aby uniknąć takich sytuacji? Rozwiązaniem jest przyjmowanie tylko najlepszych form magnezu jak chelat bądź cytrynian. Witamina B6 zwiększa skuteczność działania magnezu - FAKT Wybierajmy preparaty magnezowe z witaminą B6. Zwiększa ona stężenie magnezu z osoczu i erytrocytach oraz zmniejsza jego utratę wraz z moczem. Jednoczesne podawanie tych dwóch składników znacznie zwiększa skuteczność działania magnezu.