Znajdź zawartość

Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować? Temat poświęcony tylko i wyłącznie poradom na temat tego jak stosować spalacze tłuszczu. Im więcej informacji podamy o sobie, takich jak: wiek waga wzrost liczba posiłków pora aktywności fizycznej inne stosowane suplementy stosowane dotychczas spalacze tłuszczu przeciwwskazania zdrowotne tym łatwiej będzie można otrzymać precyzyjną pomoc. Spis treści: Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować? Dawkowanie spalaczy tłuszczu – od czego zależy? Pojedyncze produkty a zestawy spalaczy Które środki na odchudzanie można i warto ze sobą łączyć? Spalacze tłuszczu a kreatyna, aminokwasy, przedtreningówki i inne suplementy Jak dawkować spalacze tłuszczu? Spalacze termogeniczne Spalacze lipotropowe Boostery metabolizmu Suplementy targetowe Inhibitory aromatazy Mimetyki insuliny Blokery apetytu Diuretyki Spalacze tłuszczu, a stosowane leki Dawkowanie spalaczy tłuszczu – od czego zależy? Niemal każdy producent umieszcza na etykiecie dawkowanie swojego suplementu, jednak zawsze należy pamiętać, że nie będzie to optymalne rozwiązanie dla każdego z nas. Producent nie wie czy ma do czynienia z osobą o masie ciała 60 kg czy też 120 kg, podobnie jak nie zna naszych nawyków żywieniowych oraz aktywności fizycznej. Dlatego też, do tematu dawkowania spalaczy tłuszczu powinno się podchodzić indywidualnie. Oczywiście są pewne zasady, które możemy nazwać ogólnymi i dotyczą każdego z nas, jednak zdecydowana większość czynników jest zmiennych. Najważniejsze z nich to: Stan zdrowia, Masa ciała, wzrost Aktywność fizyczna i jej pora, Sposób odżywiania, Doświadczenie z suplementami, Indywidualna tolerancja na dane składniki, Tryb życia tj. sen, alkohol itp. Pojedyncze produkty a zestawy spalaczy Wiele osób zastanawia się co będzie lepszym rozwiązaniem. W większości przypadków połączenie 2-3 suplementów uzupełniających swoje działanie okazuje się być znacznie bardziej efektywną opcją od jednego, nawet bardzo silne spalacza. Łącząc ze sobą kilka produktów możemy wykorzystać kilka szlaków metabolicznych prowadzących w konsekwencji do utraty kilogramów jak np. Termogeneza Lipoliza, Redukcja tłuszczu białego. Ograniczenie produkcji kortyzolu, Przyspieszenie metabolizmu, Obniżenie estradiolu, Redukcja zatrzymanej wody podskórnej, Stymulacja zróżnicowanych receptorów, Hamowanie apetytu na kilku płaszczyznach, Stabilizacja glukozy. Im więcej dróg prowadzących do utraty tłuszczu zostanie uruchomionych, tym szybszy i wyraźniejszy efekt możemy osiągnąć. Aby optymalnie dobrać suplementy należy dokładnie sprecyzować nasze oczekiwania oraz określić aspekty, w których najbardziej potrzebujemy wsparcia. Np. osoby mające problemy z podjadaniem powinny uwzględnić suplement skutecznie blokujący apetyt, a te które nie mogą zredukować wagi pomimo diet 1000 kcal, bardziej powinny skupić się np. na suplementach przyspieszających metabolizm. Kluczowe staje się więc określenie naszych oczekiwań. Które środki na odchudzanie można i warto ze sobą łączyć? Większość ze spalaczy dostępnych na rynku możemy stosować razem, często również w jednej porcji. Ważne jednak, aby zapamiętać kilka podstawowych zasad dotyczących łączenia spalaczy tłuszczu. Nie łączymy dwóch spalaczy ze stymulantami w jednej porcji Nadmiar składników pobudzających może negatywnie wpływać na samopoczucie, szczególnie w przypadku osób mało doświadczonych, a sam efekt jest odwrotny od zamierzonego. Jeśli już decydujemy się na przyjmowanie dwóch termogeników, wówczas jeden stosujemy rano, drugi popołudniu np. przed aktywnością. Nie łączymy produktów z tej samej kategorii Jest to często popełniany błąd przed osoby początkujące. Przyjmowanie produktów o podobnej charakterystyce jest nieefektywne, a co więcej składniki aktywne mogą niekiedy nawet ograniczać działanie innych. Nie przyjmujemy więc w tym samym czasie dwóch boosterów metabolizmu czy mimetyków insuliny. Spalacze tłuszczu a kreatyna, aminokwasy, przedtreningówki i inne suplementy Zdecydowana większość suplementów nie koliduje ze spalaczami tłuszczu. Suplementacja kreatyną, beta alaniną, boosterami testosteronu nie ma wpływu na ich działanie i śmiało może być stosowana w trakcie przyjmowana spalaczy tłuszczu. Wyjątek stanowią suplementy przed treningowe zawierające składniki pobudzające. Nie powinniśmy ich łączyć razem ze względu na powielone działanie stymulantów, jeśli jednak już decydujemy się na taką opcję powinniśmy dobrze znać swoją tolerancję. Najlepszą metodą jest rozpoczęcie przyjmowania od połowy porcji przedtreningówki oraz minimalnej dawki spalacza. Jak dawkować spalacze tłuszczu? Choć wspomnieliśmy, że jest to kwestia indywidualna, możemy jednak nakreślić pewien zarys dla poszczególnych grup produktów, co pozwoli wielu osobom na uniknięcie prostych błędów. Oczywiście wielkość porcji i ich ilość zależy od konkretnego suplementu, jednak pora stosowania zazwyczaj będzie podobna dla produktów z poszczególnych grup. Spalacze termogeniczne W większości przypadku teromgeniki stosujemy 2 razy dziennie. Pierwsza porcja zawsze powinna przypadać po przebudzeniu, druga natomiast przed aktywnością fizyczną bądź przed obiadem. Jeśli trenujemy rano, wówczas pierwsza porcja przed treningiem, druga przed obiadem. Spalacze lipotropowe Suplementy lipotropowe w zależności od objętości składników przyjmujemy 2-3 razy dziennie. Optymalnym rozwiązaniem jest zachowywanie kilku godzin przerwy pomiędzy porcjami, tak aby maksymalnie wykorzystać okres półtrwania poszczególnych składników. Boostery metabolizmu W przypadku suplementów przyspieszających metabolizm kluczową rolę odgrywa regularność. Warto stosować je 3 razy dziennie w podzielonych dawkach, najlepiej rano, w południe oraz przed snem. Są to suplementy umożliwiające zwiększony wydatek energetyczny także w godzinach nocnych. Suplementy targetowe Podobnie jak spalacze termogeniczne, stosujemy je najczęściej 2 razy dziennie tj. rano oraz przed aktywnością. W większości z nich ważne jest przyjmowanie na pusty żołądek, gdyż insulina jest antagonistą dla składników zawartych w tego rodzaju produktach i przyczynia się do ograniczenia ich działania. Inhibitory aromatazy Blokery estrogenu najkorzystniej stosować w porach, gdy aktywność tego hormonu jest największa. Przypada to na okres poranny oraz wieczorny. W zależności od konkretnego suplementu stosujemy więc pierwszą porcję rano oraz niekiedy drugą przed snem. Możemy je przyjmować zarówno z posiłkami jak i na pusty żołądek, jest to całkowicie neutralna kwestia. Mimetyki insuliny Są to produkty, które przede wszystkim zwalczają insulinooporność, która w wielu przypadkach staje się czynnikiem utrudniającym redukcję. Stosujemy je regularnie, 2-3 razy dziennie przed posiłkami zawierającymi węglowodany. Nie powinniśmy przyjmować boosterów insuliny przed wysiłkiem fizycznym. Blokery apetytu Supresanty apetytu najczęściej przyjmujemy na około 30 minut przed głównymi posiłkami. Ich działanie nasila się w raz z czasem suplementacji, a pełna efektywność osiągana jest po około 2-3 tygodniach. Diuretyki Suplementy diuretyczne stosujemy okresowo. Optymalnym czasem suplementacji jest zakres 2-4 tygodni. Po tym czasie należy zrobić przynajmniej kilkutygodniową przerwę. Porcja dzienna zależna jest od danego produktu, jednak najczęściej stosujemy je razem z posiłkami. Spalacze tłuszczu, a stosowane leki Osoby przyjmujące leki na receptę nie powinny stosować spalaczy tłuszczu bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą. Należy pamiętać, że niektóre związki mogą wchodzić w interakcje z lekami, co wyklucza ich zastosowania. Oczywiście wiele produktów można przyjmować posiadając ograniczenia zdrowotne, jednak należy to uprzednio skonsultować i upewnić się na temat braku ewentualnych przeciwwskazań.

Cześć, zaczęłam 24.3. suplementację z burn24 i Alphaburn. Jak narazie nie ma spadku wagi ani żadnych widocznych efektów. Suplementuje następująco: 3x dziennie przed posiłkami 2 kapsułki burn24 + 1 kapsułkę Alphaburn. zawsze około 30 do 40 min przed posiłkiem. próbowałam stosować Alphaburn przed ćwiczeniami ale bardzo dziwnie się czułam i nie byłam w stanie ćwiczyć (tak jakbym drżała cały czas) dlatego stosuje go zawsze razem z burn24 przed posiłkiem. czy ja robię coś źle? Czy może to normalne że jeszcze nie mam efektów? dodam że stosuje dietę 1800 kalorii. Ćwiczę 3 do 5 razy w tygodniu, waga 62, wzrost 172. waga stoi w miejscu a ja się powoli załamuje. proszę pomóżcie