mandi87

Witam. Po ciazy zostalo mi 20kg, chcialabym zrzucuic to w miare szybko. Cwicze codziennie po 30 minut na wiecej nie mam czasu niestety, dieta to zdrowe odzywianie i 5 posilkow dziennie. Nie widze jakos efektow, a jestem juz od miesiaca na takim trybie i chcialabym sie wspomoc czyms. Mysle o polaczeniue stimerixu z satietrim, mozna to bezpiecznie polaczyc? Jesli tak, to w jakich ilosciach dziennie powinnam brac? I druga spraw, cwicze na wieczor okolo godziny 20, wyczytalam ze po treningu powinno sie zjesc a nie przed jesli chce sie spalic tluszcz. I co najlepiej jesc? Bialko plus wegle? czy samo bialko? Bede wdzieczna za odpowiedzi