chrupek97

Witam. Jestem tutaj nowy i mam kilka pytań. Chciałbym zacząc wszystko od nowa, bo juz jakis czas cwiczylem na silowni z niewielkim efektem. Stad moje zastanowienia czy aby na pewno poprawnie prowadze moje treningi. Pytania: 1) Czy rozgrzewka przed treningiem jest konieczna?? nie jestem czlowiekiem ktory szybko łapie kontuzje 2) Ile serii powinien zajmowac trening? 3) Jak długo powinien trwac trening? 4) Ile cwiczen wykonywac kazdego dnia? 5) Czy dobrze jest cwiczyc kazda partie dziennie tzn. np poniedzialek caly dzien plecy? 6) Czy lepiej stosowac serie łaczone, superserie ?? 7) Ile powtorzen robic? 8) Mniejszy ciezar, wiecej powtorzen?? Dodam ze zalezy mi na masie i cwicze w domu. Z gory dzieki