Planuję zacząć stosować dietę Intermittent Fasting (IF), czyli 16 godzin nie jem a w pozostałe 8 godzin jem / przyswajam całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Po jakimś czasie planuję zejść z 16 / 8 na 18 / 6.
Bym potrzebował do tego jakiegoś planu treningowego, by oczywiście dieta ta przynosiła oczekiwane efekty.
W domu nie posiadam żadnych ciężarów ani przyrządów do treningu, a na karnety na siłownie po prostu mnie nie stać.
Moja waga to 84 kg przy wzroście 181 cm.
Moim początkowym celem jest zrzucenie zbędnego balastu z brzucha i jego w miarę możliwości wyrzeźbienie... to samo dotyczy się klatki piersiowej.
Jakie ćwiczenia / plan treningowy mi polecicie?
Za pomoc będę bardzo wdzięczny, gdyż stale próbuje się za to zabrać, ale niezbyt mi to wychodzi
Dieta Intermittent Fasting - jakie ćwiczenia?
w Trening
Napisano ponad rok temu
Hej,
Planuję zacząć stosować dietę Intermittent Fasting (IF), czyli 16 godzin nie jem a w pozostałe 8 godzin jem / przyswajam całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Po jakimś czasie planuję zejść z 16 / 8 na 18 / 6.
Bym potrzebował do tego jakiegoś planu treningowego, by oczywiście dieta ta przynosiła oczekiwane efekty.
W domu nie posiadam żadnych ciężarów ani przyrządów do treningu, a na karnety na siłownie po prostu mnie nie stać.
Moja waga to 84 kg przy wzroście 181 cm.
Moim początkowym celem jest zrzucenie zbędnego balastu z brzucha i jego w miarę możliwości wyrzeźbienie... to samo dotyczy się klatki piersiowej.
Jakie ćwiczenia / plan treningowy mi polecicie?
Za pomoc będę bardzo wdzięczny, gdyż stale próbuje się za to zabrać, ale niezbyt mi to wychodzi