Szanowni Państwo, Drodzy Forumowicze!
Lekki rys historyczny: zawsze byłem grubasem, ale w Grudniu 2024 zrobiło mi się już srogo ciężko, doszedłem do 117,5 kg przy wzroście 176 cm i postanowiłem coś zrobić. Kolejne dwa tygodnie zbierałem się mentalnie, poczytałem trochę o dietach, makroskładnikach, zapotrzebowaniu, ogólnie ruchu, zdecydowałem się na zakup orbitreka eliptycznego, jako główne koło zamachowe ruchu i walki o zdrowie.
Z dnia na dzień wywaliłem cały cukier, jasne pieczywo, soki, soczki, napoje, kolki, pepsiorki, pizzę, czekoladki, chrupeczki itd., zamieniłem to na warzywa, owoce, nabiał i chude mięso. Trzymam się bez chwili zawahania, nie skubnąłem nawet kosteczki czekoladki, nic :)
Wystartowałem 10.01.2024 przy wadze 116,6 kg i do 21.07.2025 udało mi się zrzucić 22,2 kg, co daje wagę 94,4kg.
Suplementuję D3, magnez, berberynę, EGCG, CLA, kompleks B, R-ALA, fukoksantynę, resweratrol, omega 3, acai, Q10, pokrzywę indyjską - podstawowe dawki z opakowania. Dobrałem to samodzielnie na podstawie lektury różnych źródeł..
Codziennie tyram od 45 do 60 min. na orbitreku i od ok. 1,5 miesiąca włączyłem hantle, tak ogólnorozwojowo.
Pomimo zrzucenia tych ponad 20kg w dalszym ciągu wisi mi jeszcze trochę na 'cycach' i brzuchu szczególnie w obrębie pępka - wiem, że to trudny obszar.
Zdecydowałem się na Target, żeby wspomóc proces właśnie w boczkach, cyckach i brzuchu. Będę wdzięczny za informacje, o jakich porach i ile / dzień powinienem włączyć Target'a, żeby miało to sens ale jednocześnie, żeby było bezpieczne. Ew. inne cenne wskazówki mile widziane..
Dziękuję..
