Joseph Soul

Cześć. Ale trzeba przyznać, że akurat Amerykanie są szczerzy w tym, za co się zabierają. Stawiają na efekt i to fakt. W ten sposób wygrali wyścig zbrojeń, inna sprawa, że to stare, ale i dobre czasy:-)) efekt, nie afekt Ps. Kenneth Cooper zalecał aerobik:-)

Cześć. Na brzuch spróbuj systemu treningowego ABS z drążkiem, a i jednego na to supla gorąco polecam. To ma sens pod warunkiem, że normalnie zjesz co trzy godziny (normalnie, znaczy zdrowo). Taka moja skromna rada.. Efektywnie, nie efektownie:-)

Cześć Jest taki stary na to sposób. Kładziesz się na posadzce na brzuchu, ręce razem wyciągnięte do przodu. Nogi razem na wyproście - tak samo, w drugą stronę. Unosisz ręce do góry razem z głową i klatką piersiową, przy jednoczesnym uniesieniu nóg do góry, tak, aby tylko łonem przylegać do ziemi. Liczysz pomału do dwudziestu. Powtarzasz cztery lub pięć razy, cykl do powtórki co drugi dzień, bo tak się składa, że mięśnie pośladkowe dobrze rozwijać z mięśniami kręgosłupa, a przynajmniej był to taki sposób kiedyś, za górami i lasami. Ale działał.