abstynent

Przysiad i martwy ciąg to podstawa. Tego drugiego na maszynie chyba się nie zrobi.

A po co Ci izolat? masz nietolerancję laktozy / jesteś zawodowcem?

Jasne, trening ma być przyjemnością a przynajmniej nie ma być karą.

Na insulinooporność lepszy jest trening siłowy od kardio.

To o czym piszesz to tzw. exercise snacking i może mieć sens: https://ripper.pl/exercise-snacking-dzielenie-treningu-na-kilka-krotszych-w-ciagu-dnia/

Odchudzanie skakaniem na skakance to co najwyżej średnio dobry pomysł. Zwłaszcza z obciążeniem. Szkoda kolan, stawów skokowych...