Witam wszystkich jestem tu poraz pierwszy i chciałbym prosić o wskazówki dotyczące własnej pracy nad swoim ciałem.
Zacząłem ćwiczyć w domu biceps,triceps dwa razy w tygodniu po godzinie głównie hantle,sztanga i pompki.Ćwiczę już pół roku widzę efekt w przyroście bicepsa,dzięki pompką mam więcej siły i mogę zrobić ich więcej nie stosuje żadnej diety.Jestem zadowolony ze swojej sylwetki poza lekkim brzuszkiem.
Teraz dochodzimy do sedna sprawy.
Od dwóch tygodni nie ćwiczę nabawiłem się kontuzji obojczyka i mięśnie w bicepsie zaczęły maleć.Jak zaczynam mniej jeść kalorii to zaczynam chudnąć wszędzie tylko nie na brzuchu tam spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero na końcu.Czyli objętość ramion także maleje a dopiero potem brzuch.Wiem ,że aby zbudować masę muszę dostarczać więcej kalorii aby zamienić ich nadmiar w mięśnie,ale nie chcę aby powiększał mi się brzuch.
Proszę o poradę jak pozbyć się brzucha nie redukując obwodu w ramionach.
