Skocz do zawartości

lukasz91

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    7
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

lukasz91's Achievements

Kapitan Forum

Kapitan Forum (3/14)

  • Tydzień w Akcji
  • Miesiąc w Akcji
  • Rok Stałego Uczestnictwa
  • Pierwszy Post
  • Inicjator Aktywnych Dyskusji

Recent Badges

1

Reputacja

  1. Myślę że to jest chyba myśl na początek, ewentualnie później skupie się na konkretnych partiach:)
  2. Dzięki za informacje, ale nie pytam o to Jeśli ktoś mógłby jakiś plan treningowy mi zaproponować,będę wdzięczny
  3. Cześć, Ostatnio dostałem kilka ciekawych i pomocnych odpowiedzi odnośnie suplementów jakie stosować wracając na siłownię po kilku latach. Chciałbym jakiś prosty, z naciskiem chyba na nogi gdyż tak jak wcześniej pisałem - jestem po naderwaniu więzadeł i pękniętej łakotcce przyśrodkowej, plan treningowy 3 dniowy (wt, czw, sob lub bez). Przede wszystkim zalezy mi na nieco zrzuceniu wagi (lepszy brzuch) i poprawie sylwetki, chce wrócić do piłki nożnej czyli coś wypadałoby zrobić z nogami, ogólnie popracować nad mięśniami, ręce, klatka, itp. Wzrost 180cm, waga 83-85kg. Co do suplementów wszystko póki co wiem Dzięki!
  4. Dzięki Paweł za krótką, ale jakże uświadamiająca mnie odpowiedź na nurtujące pytania. Co do suplementów, witamin m.in. D3 M2 K7, Omega 3 (EPA + DHA), kolagen rybi typu II hydrolizowany + witamina C, czy jakieś konkretne produkty mógłbyś mi polecić? Dodatkowo słyszałem że w celu uniknięcia uczucia łaknienia, można zastosować coś takiego jak dodatek Barberyny. Czy to jest potrzebne?
  5. Cześć Wszystkim, Po kilku latach chciałbym wrócić na siłownię, i nieco zrzucić z brzucha. Treningi będę starał się wykonywać 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym prosić Was o dobór suplementów. Co będę potrzebował? Jakiś spalacz tłuszczu, może BCAA, kreatyna, jakieś białko. Wypadłem z tematu i prosiłbym o pomoc w dobrze odpowiednich suplementów. Dodatkowo jestem po urazie kolana i chciałbym zastosować jakiś kwas hialuronowy/kolagen. Coś polecacie? Pozdrawiam Łukasz
×
×
  • Dodaj nową pozycję...