[Bieganie]

Od biegania po asfalcie zawsze będzie coś bolec. Najlepiej biegać po lesie, ścieżkach

[Koktaile proteinowe]

Łatwy i szybki koktajl gotowy w 5 minut:

 

Potrzebne składniki:
 

• banany (1 sztuka)
• płatki owsiane ( dwie łyżki)
• twaróg/ serek wiejski ( dwie łyżeczki)
• mleko  ( 150-200ml)
• odżywka białkowa ( jedna miarka ok. 30g)

Wszystko dokładnie miksujemy i wlewamy do szklanki. Składniki wystarczą na jedną porcje, także wystarczy zwiększyć proporcje, aby koktajl wystarczył na dłużej