Witam czy mogę ćwiczyć takim treningiem?
1 dzień:
PLECY
Podciąganie x4
Martwy ciąg x4
Wiosłowanie x4
Ściąganie drążka Górnego x4
BICEPS:
Uginanie przedramion sztanga łamana x3
Uginanie przedramion hantla x3
Młotki x3
2 dzień :
Klatka:
Wyciskanie skos x4
Wyciskanie płasko x4
Rozpiętki x4
Barki:
Żołnierskie x4
Wznosy bokiem x4
Wznosy w opadzie x4
Triceps:
Skullrcasher x3
Prostowanie przedramion wyciąg x3
3 dzień;
Podciągnie x4
Wiosłowaniex4
Wyciskanie x3
Rozpiętki x3
Żołnierskie x4
Wznosy bokiemx4
Prostowanie ramion x4
Młotki x4
