[Wyciskanie jak robić progres]

Witam mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze 94kg zacząłem od września trenować a od początku października wziąłem się za wyciskanie. Mój wynik jest bardzo słaby bo jest to 62,5kg.

Jakie robić serie i jaki jest etap progresu?

Z góry dzięki