Witam wszystkich. Mam 14 lat, 178 cm wzrostu i waże 67 kg. Za kilka dni chcę iść pierwszy raz na siłownię, lecz nie mam żadnego planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć tak, aby po jakimś czasie było widać postęp. Jestem początkującym, więc nie znam się jakoś bardzo. Moje wolne dni to poniedziałek-sobota, (co 3 tygodnie nie ma mnie w domu w sobotę) więc proszę was o ułożenie mi planu. Wiem o tym, że mięśnie potrzebują odpoczynku, więc nie będę ich nadwyrężał. W każdym bądź razie dziękuję wszystkim z góry za pomoc i czekam na wasze propozycje. Jak już wspominałem chciałbym, aby po jakimś czasie efekty były widoczne.
