[Książki i literatura sportowa]

Fizjologia wysiłku fizycznego Górskiego jest... trudna. W tym sensie że to jest książka pisana bardziej pod studentów niż zwykłych użytkowników. 

Ja polecam od siebie czytać dużo różnych źródeł, ale ksiązką która może Ci pomóc zrozumieć to co się dzieje w ciele może być np. "Stabilność, sport oraz wydajnośc ruchowa" Joanne Elphinston. Ogólnie warto czerpać z różnych źródeł, bo często jest tak że wiele dróg prowadzi do tego samego celu.

[Gumy czy hantle]

Hantle są bardziej uniwersalne niż gumy oporowe. Ale zarówno samymi hantlami jak i samymi gumami super roboty nie zrobisz, lepiej dołożyć wspomnianą pracę z masą własnego ciała (kalistenika) lub zacząć stosować tempo w treningu jako coś utrudniającego

[domowy kącik do ćwiczeń]

1) TRX
2) Kettlebells - standardowy zestaw 16/20/24 kg
3) hantle regulowane

w dalszej kolejności ławeczka i stojaki. Z tanich Ferros robi całkiem znośne.

[Zmniejszenie mięśni łydek]

prawdopodobnie masz taką genetykę. Możesz optycznie je zmniejszyć budując resztę tylnej częsci nogi - dwugłowe i pośladki - przez co optycznie łydka się zmniejszy.