Molek7

Ja 190 cm, waga 96 kg. Troche zatłuszczony. Dieta: I Posiłek Gramatura B T W Kcal Mleko 2% 500 ml 17 10 24 250 Płatki musli 60 g 7 5 38 236 Masło orzechowe 10 g 2 5 2 61 Miód 10 g 0 0 8 33 Morele suszone 10 g 1 1 6 28 Kakao 10 g 2 1 2 30 II Posiłek Baton proteinowy 45 g 13 5 15 168 Białko WPC 45 g 37 2 1 170 Owoc 200 g 1 0 25 120 III Posiłek 51 7 41 540 Kasza Bulgur 75 g 9 2 53 263 Ryba (Łosoś) 150 g 30 20 0 300 Warzywa 100 g 1 0 1 16 Majonez 10 g 0 4 1 40 IV Posiłek Ryż 75 g 6 1 60 268 Mięso (Drób) 150 g 30 1 0 150 Warzywa 100 g 1 0 1 16 Keczup 10 g 0 0 3 11 V Posiłek Serek Wiejski Lekki 200 g 22 6 4 162 Pestki dyni 10 g 1 3 1 34 Słonecznik 10 g 1 3 1 31 Orzechy 10 g 2 3 1 29 Jogurt białkowy 160 g 25 1 14 162 Suma 208 73 261 2578 Banan/Carbo 120/30 g 0 0 30 120 208 73 291 2698