Jump to content

AdGo

Użytkownik
  • Content Count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0
  1. Witam! Mam 13 lat, ważę 48kg i mierzę 168cm wzrostu. Jak napisałem powyżej, jestem osobą szczupłą. Zależy mi na tym aby przybrać chodź odrobinę na masy mięśniowej (nie tłuszczowej), abym nie wyglądał na ,,szkieletora". Dlatego postanowiłem ćwiczyć; 20 minut na orbitreku, 100 brzuszków, 60 przysiadów, 30 pompek i 20 podniesień ciężarków na jedną rękę. Prosiłbym o opinię oraz o rady a propo ćwiczeń, jakie moge wykonywać żeby efekty były ,,zadawalające" i w miarę szybkie. Oraz ile czasu je robić? Zapisze tutaj jeszcze jak się odżywiam, bo sądzę, że będzie to istotne. Śniadanie : 3 kan
×
×
  • Create New...