piotrek_sp

Dzięki za rozpiskę, od jutra zaczynam mam jeszcze pytanie: brać jakieś białko? Nie stosuję żadnej diety, jem normalnie unikając słodzonych napoi, alkoholu, słodyczy.

Dzięki za poradę, zestaw już zamówiony. Podpowiesz mi jak to dawkować zależnie od tego czy będę miał dzień treningowy lub nie?

Wiek: 35 lat Waga: 112 kg Wzrost: 190 cm 3-4 posilki Na chwilę obecną jeżdżę po godzinie na rowerku stacjonarnym do drugi dzień, ewentualnie w cyklu 2 dni jeżdżenia, 1 dzień przerwy. Planuję zwiększyć czas trwania treningu do max 1:30 h. Jeżdżąc bez żadnych suplementów, od połowy listopada zbiłem 3 kg ale, chyba jak każdy, chciałbym więcej ;) Nie stosuję jeszcze żadnych suplementów, ale chcę zacząć od Alphaburn i może czegoś jeszcze Proszę o podpowiedź co mogę zaaplikować poza Alphaburn żeby spalić jak najwięcej przy założeniu że ćwiczę późnym wieczorem/ w nocy - przeważnie najwcześniej o 23.