Nie zażywam żadnych suplementów ani wspomagaczy i na razie chciałbym unikać
Cel:Główny-zwiększenie masy mięśniowej Poboczny-zmniejszenie tkanki tłuszczowej
Od niedawna zacząłem ćwiczyć i od teraz regularnie dziennie robię 200 pompek ze złączonymi stopami z rękoma trochę ponad szerokość barków.Jakie ćwiczenia na ręce i klatkę mógłbym do tego dołożyć w warunkach domowych ? Jak macie jakiś spis/plan to chętnie poczytam.Dodam, że dobrze by było jakby te ćwiczenia były na wszystkie partie mięśni a nie np. tylko na biceps i triceps.
Amatorskie zwiększanie masy mięśniowej
w Trening
Napisano ponad rok temu
Wiek:16
Wzrost:176cm
Waga:70kg
Nie zażywam żadnych suplementów ani wspomagaczy i na razie chciałbym unikać
Cel:Główny-zwiększenie masy mięśniowej Poboczny-zmniejszenie tkanki tłuszczowej
Od niedawna zacząłem ćwiczyć i od teraz regularnie dziennie robię 200 pompek ze złączonymi stopami z rękoma trochę ponad szerokość barków.Jakie ćwiczenia na ręce i klatkę mógłbym do tego dołożyć w warunkach domowych ? Jak macie jakiś spis/plan to chętnie poczytam.Dodam, że dobrze by było jakby te ćwiczenia były na wszystkie partie mięśni a nie np. tylko na biceps i triceps.