[Trening i jedzenie]

Staram się walczyć z tą wadą codziennie i chyba nawet po tygodnia widzę małe efekty. Czytałem że jest to dosyć szybkie do pozbycia się.

[Trening i jedzenie]

Mam 19 lat i od niedawna ćwiczę. Niestety ważę tylko 59 kg przy wzroście 172 i mam lekkiego garba. Chciałbym zapytać się was o porady odnośnie mojego treningu i jedzenia. 

Otóż codziennie:

- Przebiegam 1 km szybkim truchtem

- 3 serie po 10 brzuszków

- 3 serie po 10 podciągnięć handli (5 kg) na siedząco na wysokość szyi 

- 3 serie po 10 pompek 

- 5 serii po 10 podciągnięć handli na stojąco

- Staram się wykonać 5 serii po 5 podciągnięć na drążku oboma chwytami

Staram się wykonywać też proste ćwiczenie na pozbycie się tego garba opierając się o ścianę i prostując plecy kark i głowę .

Chciałem się zapytać czy taki trening jest odpowiedni co powinienem poprawić.

Poza tym mam lekkie problemy jeśli chodzi o jedzenie. Wyliczając na internecie moje zapotrzebowanie aby przytyć okazało się że potrzebuję około 2500 kcal a ja dziennie zjadam jedynie 1000 i znacie jakieś metody lub proste potrawy które są bardzo kaloryczne bo wiem że w  tym aspekcie muszę coś zmienić.