WorkerOut
-
Liczba zawartości
2 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Odpowiedzi dodane przez WorkerOut
-
-
Mam 19 lat i od niedawna ćwiczę. Niestety ważę tylko 59 kg przy wzroście 172 i mam lekkiego garba. Chciałbym zapytać się was o porady odnośnie mojego treningu i jedzenia.
Otóż codziennie:
- Przebiegam 1 km szybkim truchtem
- 3 serie po 10 brzuszków
- 3 serie po 10 podciągnięć handli (5 kg) na siedząco na wysokość szyi
- 3 serie po 10 pompek
- 5 serii po 10 podciągnięć handli na stojąco
- Staram się wykonać 5 serii po 5 podciągnięć na drążku oboma chwytami
Staram się wykonywać też proste ćwiczenie na pozbycie się tego garba opierając się o ścianę i prostując plecy kark i głowę .
Chciałem się zapytać czy taki trening jest odpowiedni co powinienem poprawić.
Poza tym mam lekkie problemy jeśli chodzi o jedzenie. Wyliczając na internecie moje zapotrzebowanie aby przytyć okazało się że potrzebuję około 2500 kcal a ja dziennie zjadam jedynie 1000 i znacie jakieś metody lub proste potrawy które są bardzo kaloryczne bo wiem że w tym aspekcie muszę coś zmienić.
Trening i jedzenie
w Trening
Odpisano ponad rok temu
Staram się walczyć z tą wadą codziennie i chyba nawet po tygodnia widzę małe efekty. Czytałem że jest to dosyć szybkie do pozbycia się.