Witajcie, mam 24lata, aktualnie 88kg przy wzroście 181cm
Do pozbycia się mam głównie tluszcz w okolicach brzucha i trochę twarzy ale wiadomo poleci wszędzie
Jestem na redukcji, do tego ktorys miesiac biegam, z marszobiegow doszedlem do ciaglego biegu przez 30 minut, dam rade teraz po 5km
Do tego chcialbym dołączyć inne elementy treningu, które wspomaga redukcje tłuszczu i myślałem nad bieganiem interwałów
Co o tym sądzicie? Czy lepiej wydłużać dystans czy stosować interwaly a moze cos innego?
Do tego chce dołączyć jakieś cwiczenua typu pompki, deska, szwedki itd
I wspomóc się jakas sumementacja np kreatyna, żeby nie tracić za duzo mieśni
Co o tym uważacie?
