[Bardzo słaba kondycja - jak poprawić? prosze o pomoc]

Cześć!

Spieszę z pomocą jako palacz palaczowi (chociaż mam trochę więcej wiosen)  polecam Ci robić 3/4 treningów w tygodniu w formie interwałowej, czy to będzie bieganie, spacerowanie, trening siłowy.

Sam też zacząłem biegać rok temu i wkręciłem się w to, chociaż dalej wmawiam sobie, że nie lubię biegać  ale, jak napisałem wyżej, można robić inne rzeczy, byle budować wydolność (interwały).

 

Pozdro i rzucaj to cholerstwo!

[Plan treningu ogólnego i lekkiej redukcji masy]

Cześć Piotrze,

Gratuluję samozaparcia, wynik zdumiewający! Myślę, że fajną opcją dla Ciebie byłyby ćwiczenia obwodowe. Wybierasz jakieś fajne zestawy FBW i grzejesz wszystko w formie obwodu, z przerwami między ćwiczeniami 10-30 sekund, między obwodami 2-3 minuty.