[Budowanie masy mięśniowej a bieganie]

Witam 😉

Czy do planów treningowych na masę mięśniowa można wpleść codzienne bieganie po 15-20 minut ? Czy taka aktywność będzie miała negatywne skutki na budowę masy mięśniowej, czy jednak tak krótki czas biegów nie wpłynie na to w żadnym stopniu ?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

[Plan na zmianę]

Bardzo dziękuje. Jeszcze tylko dopytam... Trening domatora traktować jako trening całego ciała czy wykonywać do tego ćwiczenia na atlasie + drążku czy na chwilę obecną zostawić atlas w spokoju?

[Plan na zmianę]

Witam.

Otóż od bardzo dawna planowałem rozpocząć systematyczne treningi. Za kilka dni kończę 18 urodziny i w końcu trzeba zabrać się za swoją sylwetkę. Ale nie mam pojęcia na czym powinienem się skupić. Czy na budowaniu masy mięśniowej, czy raczej na spalaniu tłuszczu. I dlatego proszę Was o ukierunkowanie mnie na czym powinienem skupić ćwiczenia. Do dyspozycji mam: hantle, drążek do podciągania i atlas. Co do uprawiania sportu w przeszłości... dwa lata temu, regularnie biegałem przez długi czas.

Wiek: 17

Wzrost: 174 cm

Waga: 63,0 kg