Witam. Chciałabym się doradzić w kwestii diety i treningu. Na chwilę obecną chodzę 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki) na boks. Chciałabym też dodać stopniowo bieganie(kiedyś już biegałam) i trening siłowy aby przyzwyczaić organizm do tak dużej aktywności fizycznej.
Mam 17 lat i zdaje sobie sprawę, że to za dużo dla organizmu ale boks i bieganie to rzeczy, które sprawiają mi radość. Wiem, że przy tak dużej aktywności ważne jest białko i węglowodany. Czy przy takim planie muszę kupić odżywkę białkowa czy wystarczy białko z pożywienia? Czy dobrym pomysłem będzie dodanie przed bieganiem skakanki do rozgrzewki? I ile powinnam przyjmować mniej więcej kalorii?
Moim głównym celem jest schudnięcie (ok.60 kg,164 cm) mam problematyczny brzuch i nogi i umięśnienie sylwetki. Ale najważniejszym aby robić to co lubię czyli boks i bieganie
Poniedziałek bieganie
Wtorek boks
Środa Bieganie
Czwartek boks
Piątek wolne
Sobota Bieganie
Niedziela Siłowy całego ciała ewentualnie jakieś partie do wykorzystania, hantle, gumy, step
Przyjmę wszystkie porady, wskazówki na temat planu oraz diety.
