Jump to content

nikaa02

Użytkownik
  • Content Count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0
  1. Witam. Chciałabym się doradzić w kwestii diety i treningu. Na chwilę obecną chodzę 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki) na boks. Chciałabym też dodać stopniowo bieganie(kiedyś już biegałam) i trening siłowy aby przyzwyczaić organizm do tak dużej aktywności fizycznej. Mam 17 lat i zdaje sobie sprawę, że to za dużo dla organizmu ale boks i bieganie to rzeczy, które sprawiają mi radość. Wiem, że przy tak dużej aktywności ważne jest białko i węglowodany. Czy przy takim planie muszę kupić odżywkę białkowa czy wystarczy białko z pożywienia? Czy dobrym pomysłem będzie dodanie przed bieganiem skakanki do rozgrzewki? I ile powinnam przyjmować mniej więcej kalorii? Moim głównym celem jest schudnięcie (ok.60 kg,164 cm) mam problematyczny brzuch i nogi i umięśnienie sylwetki. Ale najważniejszym aby robić to co lubię czyli boks i bieganie Poniedziałek bieganie Wtorek boks Środa Bieganie Czwartek boks Piątek wolne Sobota Bieganie Niedziela Siłowy całego ciała ewentualnie jakieś partie do wykorzystania, hantle, gumy, step Przyjmę wszystkie porady, wskazówki na temat planu oraz diety.
×
×
  • Create New...