moja waga stoi raczej w miejscu,, nie mierzylem bicepsa etc
jem 4 duze posilki z ryzem, warzywami, fasola, tofu, 2 jaja dziennie, 1 szklanka mleka.
2 razy tyg mala ryba , nie jem miesa.
jem zawsze ryz bo latwiej mi gotowac na caly dzien.
poprawa w sile niby ma swiadczyc o progresie w treningu bo w wygladzie tylko drobne zmiany poki co. nie zrazam sie, bo wiem ze trzeba lat ale chce tez widac zmiany.