Cześć koleżeństwu.
Dziś mam prośbę o pomoc w dawkowaniu suplementacji, ale o tym na końcu.
Najpierw trochę suchych danych statystycznych
Obecna waga to 76kg, wzrost 175, wiek 44 wiosny.
Doświadczenie w treningach wieloletnie z dłuższymi lub krótszymi przerwami, powodowanymi sytuacjami życiowymi. Obecnie ponownie wznowiłem treningi. Celem jest zgubienie tłuszczu i uwidocznienie tego co pod nim. Chciałbym zejść ostatecznie do wagi ok 70kg.
Treningi rozpocząłem 2 miesiące temu z wagą 80,5kg.
Zbiłem prawie 5kg w 2 miesiące, co jest dla mnie zadowalające, gdyż nie straciłem masy mięśniowej (w moim przypadku bardzo zauważalne w pomiarach ramienia – biceps). Brałem przy tym delikatny spalacz Fat Burner, jakieś BCAA oraz odżywkę wysokobiałkową.
Oczywiście do tego w miarę zbilansowana dieta (5-6 posiłków dzienne) z ujemnym bilansem energetycznym, poniżej 2000kkal.
Trening siłowy (45min) 4 x w tygodniu plus każdorazowo po treningu siłowym (30-40min aerobów)
Ważne – treningi mam zawsze rano, przed pracą. Startuję punktualnie o 06:00 rano. Treningi zawsze na czczo, bo budzę się o 05:15. Swego czasu próbowałem zjadać coś lekkiego, ale odstęp od treningu jest zbyt krótki i czułem, że mam pełny żołądek.
Poza tym treningi poranne na czczo nie powodowały u mnie jakiegoś znacznego dyskomforty, czy braku siły/niechęci do treningu. Obecnie nic się nie zmieni w systemie treningów oraz porannych godzin. Dorzucam jedynie mocniejszą suplementację oraz zamieniam każdy trening aerobowy na 20-30min treningu interwałowego.
Mam do was szczególną prośbę o zalecenie do stosowania powyższej suplementacji uwzględniając poranny trening, który jak pisałem wykonuję na czczo. Spalacze chciałbym połączyć w jednym cyklu.
1. Spalacz - PURE TARGET-A2
2. Spalacz - Nutrex Lipo 6 Black
3. Przedtreninigówka - Blackstone Labs Dust v2
4. Aminokwasy – BCAA
5. Białko – 80%
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdr
