Nie dasz rady skupić się w sobotę dobrze na bicepsie jeśli już wcześniej zrobisz plecy i barki.
Jeśli możesz ćwiczyć tylko w te dni,ja bym zrobił to tak:
Poniedziałek - klatka,biceps
Czwartek - nogi,barki
Sobota - plecy,triceps
Brzuch wrzuć tam gdzie Ci wygodnie, gdzie będziesz mieć jeszcze siłę żeby go dobrze skatować .
Jeśli nie ten plan to poczytaj o FBW (Full Body Workout) może to na początek będzie dla Ciebie lepsze .
Pamiętaj żeby nie szarpać się na duże ciężary, ciężar idealny dla Ciebie to jeśli w serii 10-12 , te dwunaste powtórzenie zrobisz ledwo lub z pomocą kolegi .
Plan treningowy dla 14-latka do sprawdzenia
w Trening
Odpisano ponad rok temu
Plan treningowy ogólnie dobry,ale nie rozumiem tego podziału:
Nie dasz rady skupić się w sobotę dobrze na bicepsie jeśli już wcześniej zrobisz plecy i barki.
Jeśli możesz ćwiczyć tylko w te dni,ja bym zrobił to tak:
Poniedziałek - klatka,biceps
Czwartek - nogi,barki
Sobota - plecy,triceps
Brzuch wrzuć tam gdzie Ci wygodnie, gdzie będziesz mieć jeszcze siłę żeby go dobrze skatować .
Jeśli nie ten plan to poczytaj o FBW (Full Body Workout) może to na początek będzie dla Ciebie lepsze .
Pamiętaj żeby nie szarpać się na duże ciężary, ciężar idealny dla Ciebie to jeśli w serii 10-12 , te dwunaste powtórzenie zrobisz ledwo lub z pomocą kolegi .