[Trening Cardio]

Hey w zeszłym tygodniu pierwszy raz wybrałem się na siłownię, dopiero zaczynam przygodę ze sportem i zacząłem się zastanawiać jak najlepiej zrzucić nagromadzony tłuszczyk z dolnych partii brzucha.

Na bieżni biegam 10 min. Jako rozgrzewka, następnie idę z kumplem podnosić ciężary i po ok.50 min. Wracam spowrotem na bieżnię na 20min. biegu, na początek dla mnie to chyba max bo szybko tracę wytrzymałość.

Siłka 3-4x w tyg.

Bardzo lubię biegać i stąd pytanie czy gdy wyrobię sobie wytrzymałość mogłbym skupić się tylko na bieganiu jeżeli moim głównym celem jest płaski brzuch, a nie siła i mięśnie ?

ew. Ile czasu powinien trwać mój trening cardio? 

Nie biorę jeszcze żadnych suplementów, a dietę planuję wykupić w najbliższym czasie 

[Jakie suplementy na początek - Cardio]

Witam 

Dopiero co zacząłem biegać na bieżni 

Jestem początkujący i stąd moje pytanie:

Czy ktoś mógłby doradzić jakie suplementy powinienem zacząć stosować przy treningach cardio?

Czy dobry spalacz tłuszczu np: nutrex lipo6 black pomoże czy lepiej zacząć bieganie bez suplementów i np: po miesiącu , dwóch włączyć do posiłków suplementy ? 

W krótkim czasie planuje rownież zmienić sposob odzywiania się bo bez tego nie uzyskał pożądanego efektu.

Jakie witaminy powinienem stosować? 

 

Wiek: 28 lat

Cardio 3-4 x w tyg.

Główny Cel: Utrata wagi z brzucha + poprawa ogólnej kondycji i wytrzymałości.