Hey w zeszłym tygodniu pierwszy raz wybrałem się na siłownię, dopiero zaczynam przygodę ze sportem i zacząłem się zastanawiać jak najlepiej zrzucić nagromadzony tłuszczyk z dolnych partii brzucha.
Na bieżni biegam 10 min. Jako rozgrzewka, następnie idę z kumplem podnosić ciężary i po ok.50 min. Wracam spowrotem na bieżnię na 20min. biegu, na początek dla mnie to chyba max bo szybko tracę wytrzymałość.
Siłka 3-4x w tyg.
Bardzo lubię biegać i stąd pytanie czy gdy wyrobię sobie wytrzymałość mogłbym skupić się tylko na bieganiu jeżeli moim głównym celem jest płaski brzuch, a nie siła i mięśnie ?
ew. Ile czasu powinien trwać mój trening cardio?
Nie biorę jeszcze żadnych suplementów, a dietę planuję wykupić w najbliższym czasie