[Dieta bez diety? Da się?]

Super! Dziękuje pięknie!

Ale niestety szukam osoby, która pomoże mi konkretnie ?

[Dieta bez diety? Da się?]

Godzinę temu, Arnold78 napisał:

Żeby waga spadała musisz mieć TYLKO lub AŻ ujemny bilans kaloryczny. To znaczy, że musisz dostarczać w ciągu dnia mniej jedzenia/kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR).

Jeśli waga nie spada to można to zmienić w dwa sposoby (mogą też być oba na raz):

1) jemy mniej, do tego czasu ograniczamy podaż kalorii, aż waga zacznie spadać

2) wykonujemy więcej aktywności fizycznej, o tyle więcej by waga zaczęła spadać

Tak na prawdę jeśli zależy nam tylko na chudnięciu, to nie ważne co jemy, ważne by nie jeść za dużo. Ale jeśli zależy nam na tym, by spalić tłuszcz, a zachować mięśnie, wtedy już jakość produktów ma znaczenie.

Podaj wiek oraz aktywność fizyczną (w ujęciu tygodniowym). To niezbędne do wyliczenia BMR.

p.s. nie słuchaj debili z SyFD, to banda gimbusów, która wyrosła ze szkoły, a mentalnie nadal siedzą w gimnazjum. Można by o tym książkę napisać, ale kto by się rozwodził o takich niereformowalnych baranach.

Według rozpisanych mi diet, zawsze oscylowało około 1700 kcal. 

Wiek 20, w ujęciu tygodniowym ćwiczenia to około - 1,5h co około dwa dni, daje jakieś 6 godzin minimum na siłowni, praca siedząca. 

[Dieta bez diety? Da się?]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowa. 

Od 2 miesięcy śmigam na siłownię. Robię cardio na rozgrzewkę - bieżnia 15 minut, rowerek 15 minut, 15 minut na przyrządzie, którego nie potrafię nazwać. Później nie lecę dniami i partiami, tylko wykonuje ćwiczenia na uda, ręce, plecy i brzuch. Nie biorę żadnych suplementów i innych produktów. Czuję po sobie, że jest z moim ciałem dobrze, aczkolwiek nie spadają mi kg. (przynajmniej nie zauważyłam po ciele, a wagi nie mam). Odczuwam poprawę kondycji mocno po tym jak biegnę na autobus do pracy codziennie rano. 

A teraz bez żartów. 

W ciągu ostatniego roku wykupiłam sobie kilka diet. Żadna, ale to żadna nie spełniała moich oczekiwań.

Doszłam do wniosku, że muszę znaleźć kogoś, kto nie przedstawi mi tabelki co mogę jeść, a czego nie. (Naprawdę ktoś płaci za to, że nie pije się gazowanych napoi i nie je hamburgera od Turka? mimo, że jest najlepszy w mieście?), a także kogoś kto nie karze mi jeść na obiad wieprzowiny w złocie, zagryzając kawiorem. 

Potrzebuję znaleźć kogoś, kto ułoży mi dietę, pod kątem konkretnych posiłków, które powinnam zjeść. KONKRETNIE.

Zależy mi na zwykłych posiłkach, teraz polecę na grubo - że na śniadanie o 7 mam jeść jajecznice z 3 jajek z pumperniklem,  a o 10 mam wypić shake z SFD.  ZWYKŁYCH POSIŁKACH.

Nie oczekuje, że ktoś to zrobi za darmo.

Czy ktoś mi pomoże?

A jak ktoś się zna na sumplementach i tak dalej... ideał!

 

Wzrost - 176 cm

Waga - 83 kg (były 2 miesiące temu)

 

Pozdrawiam

Klaudynka. 

 

[Spalacze tłuszczu - jak i kiedy stosować, dawkować?]

• wiek
• waga
• wzrost
• liczba posiłków
• pora aktywności fizycznej
• inne stosowane suplementy
• stosowane dotychczas spalacze tłuszczu
• przeciwwskazania zdrowotne

tym łatwiej będzie można otrzymać precyzyjną pomoc.

 

_________________________________________

• 20

• 83

• 176

• 3-4

• po godzinie 20, co dwa dni lub codziennie (siłownia, ponad godzinę)

• brak

• brak

• brak

 

Proszę o jakieś wytyczne.