MOrfiak

Hejka Próbuję wrócić do formy sprzed 2 lat, niestety miałem 2 wypadki samochodowe i pełen zestaw kontuzji - uszkodzony kręgosłup - miesiące fizjoterapii i już niby jest OK, na tyle ze mogę znowu zacząć ćwiczyć. Niestety te 2 lata sprawiły że przybyło mi co nieco +20 i teraz chciałbym to jak najszybciej zgubić. Zamówiłem standardowy zestaw Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast. Przeczytałem chyba z 50 rózych kombinacji dawkowania i moje pytanie jakie dawkowanie zalecacie w tej sytuacji. czy bp. GZ+A po 1 rano następnie przed treningiem (lub obiadem) i na wieczór Erase. W robocie spedzam praktycznie cały dzien 7-18, do tego rzadko jadam sniadania, głownie posiłek 13-14 i drugi około 18-19. Ćwiczeia to głownie wieczór po 20 i głownie aeroby, jak troche wzmocnię mięśnie wtedy dołożę siłownię (pewnie za miesiąc) ale już bez mocnego forsowania przez kręgosłup. Jak długo taki zestaw można brać? Może jeszcze jakies inne rady w tej sytuacji Dzięki za pomoc