Enomim

Witam, mam problem z dobraniem treningu do mojego stylu życia, ponieważ wciąż się uczę, na co dzień wracam ze szkoły o 16, no raz o 12:30 a przez resztę czasu do 19 zazwyczaj ide do pracy coś dorobić. Z wysiłkiem fizycznym jestem przyzwyczajony bynajmniej mógłbym powiedzieć ze lubię jak mnie mięśnie bolą wieczorem po wyrabianiu drzewa w lesie. Chodziło by mi bardziej o taki trening z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała, gdyż na siłownie mam troche daleko i z transportem też a czasu jak wyżej napisałem jest mało więc moje pytanie brzmi następująco: Jakie ćwiczenia wykonywać, w jakiej ilości na serie oraz ile serii, aby wstępnie rzeźbić ciało? ( szczególnie od pasa w górę ) Ćwiczyć mogę codziennie, mam w domu ciężarki (6kg, co prawda nie za dużo, ale po 40 podniesieniach czuć mięsień) , ławeczkę do brzuszków oraz od stycznia zamierzam biegać co drugi dzień z rana no i oczywiście mam chęć zmiany czegoś w sobie ! Waga to 87kg a wzrost to 189 cm

Witam, mam problem z dobraniem treningu do mojego stylu życia, ponieważ wciąż się uczę, na co dzień wracam ze szkoły o 16, no raz o 12:30 a przez resztę czasu do 19 zazwyczaj ide do pracy coś dorobić. Z wysiłkiem fizycznym jestem przyzwyczajony bynajmniej mógłbym powiedzieć ze lubię jak mnie mięśnie bolą wieczorem po wyrabianiu drzewa w lesie. Chodziło by mi bardziej o taki trening z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała, gdyż na siłownie mam troche daleko i z transportem też a czasu jak wyżej napisałem jest mało więc moje pytanie brzmi następująco: Jakie ćwiczenia wykonywać, w jakiej ilości na serie oraz ile serii, aby wstępnie rzeźbić ciało? ( szczególnie od pasa w górę ) Ćwiczyć mogę codziennie, mam w domu ciężarki (6kg, co prawda nie za dużo, ale po 40 podniesieniach czuć mięsień) , ławeczkę do brzuszków oraz od stycznia zamierzam biegać co drugi dzień z rana no i oczywiście mam chęć zmiany czegoś w sobie ! Waga to 87kg a wzrost to 189 cm