Witajcie. Proszę o pomoc w ułożeniu treningów. Mój sprzęt ogranicza się do ławki z łamaną sztangą, 5kg kettla, maty i dwóch hantli. Ławka posiada też takie wahadło na nogi, nie wiem jak to nazwać ale pewnie wiecie o co chodzi. Jeszcze kilka dni temu byłem pływakiem. Pływałem dwa razy dziennie po ok 4-7 km na jednym treningu. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wyrzeźbić całe ciało? Mam jabczan kreatyny oraz bcaa - pozostało po moim plywaniu. Jestem w stanie wycisnąć 75 kg. Proszę o pomoc.