tomeek
-
Liczba zawartości
8 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Odpowiedzi dodane przez tomeek
-
-
Słuszna uwaga, co prawda założenie mam jedno: trening i efekt, coś tam już poszperałem i mam jakieś faworyty, tylko liczę że ktoś może coś powie kto korzystał z usług takiego cateringu dietetycznego...
-
16 minut temu, bunkers79 napisał:
No konkretnie to szukaj takich które mają dobre jakościowo jedzenie, i odpowiednią ilość kalorii.
Kurcze, każdy lepszy od drugiego, taka ilość informacji mnie zalewa... masakra nie wiem co wybrać...
-
Bardziej niż schudnąć zależy mi aby moje treningi przyniosły mi jakieś efekty, więc idąc tą logiką to chyba raczej się najem - tylko zastanawiam się teraz (chyba to dobre miejsce) czy może ktoś polecić mi jakieś konkrety?
-
Dnia 21.06.2017 o 14:45, olek-fryc napisał:
Gotowe cateringi są jak najbardziej najlepszą formą posiłków jeśli sami nie chcemy bądź nie potrafimy przyrządzić sobie jedzenia. Jestem jednak zdania, że gotowanie to nie jest żadna filozofia, i każdy potrafi się tego nauczyć. Liczą się wyłącznie chęci!
Posiłek przed i po treningu jest uzależniony przede wszystkim od godziny wykonywania treningów.
1. Trening z rana:
Przed treningiem należy zjeść sycące śniadanie składające się z węglowodanów, w przeciwnym razie organizm zanotuje spadek metabolizmu i nie będzie miał energii do ćwiczeń. Z rana można zjeść musli ze świeżymi owocami, ryż brązowy ze startym jabłkiem polany jogurtem naturalnym i posypany odrobiną cukru, jajecznicę z różnymi warzywami takimi jak pomidorki, szczypior czy wersją ze szpinakiem.
Po treningu najlepiej zjeść posiłek, w którym stosunek węglowodanów do białka wynosi 4:1. Najlepszymi potrawami będą: spaghetti z makaronu razowego z mielonym mięsem indyka, makaron z piersią indyka/kurczaka podany z warzywami oraz kanapki z pieczywa razowego.
2. Trening w południe:
Przed treningiem organizm nie potrzebuje uderzeniowej dawki węglowodanów, więc wystarczy, że zjemy coś prostego np. kanapki z pieczywa razowego z jajkiem lub dowolną wędzoną rybą.
Po treningu należy dostarczyć organizmowi pełnowartościowy posiłek zawierający węglowodany i białka. Dzięki temu organizm uzupełni niedobory i nie będzie pożytkował protein zawartych w mięśniach. Odpowiednimi potrawami będą: makaron z mięsem i warzywami bądź w wersji bez mięsa ze szpinakiem i serem mozzarella, grillowana pierś z ryżem oraz sałatką ze świeżych warzyw.
3. Trening po południu:
Przed treningiem należy zjeść coś lekkiego, co dostarczy nam niezbędnych węglowodanów oraz antyoksydantów. Mogą to być płatki owsiane z owocami/rodzynkami i orzechami lub sałatka owocowa z awokado.
Posiłkami po treningu powinny być w głównej mierze koktajle proteinowe ze zmiksowanych owoców z jogurtem czy mlekiem. Koktajle dostarczą duże ilości białka potrzebne do regeneracji organizmu.
Kolego, a możesz powiedzieć jak to jest z takim cateringiem? czy idzie się tam najeść/?
-
Dnia 13.06.2017 o 21:11, bunkers79 napisał:
No to jak gotowanie, u ciebie odpada to raczej poszukaj jakiś gotowych rozwiązań....
No spoko, a możesz podać jakieś przykłady takich gotowych rozwiązań?
-
Już śpieszę z wyjaśnieniami
Treningi 3x w tygodniu, można powiedzieć że każdego dnia jest inna partia mięśni: znaczy na barki na plecy na nogi itp...
Chodzi mi głównie o jakieś porady co mam jeść, dodam tylko że z gotowaniem u mnie ciężko na ogół
-
Nie chcę specjalnie zakładać nowego tematu, więc wykorzystam już istniejący -gdyż właśnie chciałbym aby treningi na które chodzę zaczęły przynosić jakieś efekty dlatego zastanawiam się jak najlepiej się odżywiać - trenuję 3x w tygodniu....
Posiłek przed i po treningu jest uzależniony przede wszystkim od godziny wykonywania treningów.
Posiłek przed i potreningowy dla sportowców
w Dieta
Odpisano ponad rok temu
dobra, w googlach po wpisaniu hasła "warszawa catering dietetyczny 2600 kcal" wyskoczył mi jakiś catering Zdrowemenu, jako że jestem z Warszawy to mogę spobie pozwolić - catering działa na terenie stolicy, spoko opcją się wydaje możliwość wzięcia dnia testowego...