sonic

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum wiek - 34 kobieta wzrost - 164 cm waga 66 kg 5 posiłków dziennie, 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 do tej pory nie ćwiczyłam, praca siedząca nie stosowałam, przeciwwskazań zdrowotnych brak, badania krwi ok W połowie stycznia zaczęłam jeść regularne, zdrowe posiłki, w dwa miesiące dzięki diecie zgubiłam 9 kg, ale niestety od marca wszystko stoi, zdrowe odżywanie stosuje dalej na poziomie 1400 kcal, posiłki układam sobie sama, trochę podpatruje na różnych forach jadłospisy W drugiej połowie czerwca wybieram się na wakacje, więc miałam nadzieję od stycznia zejść poniżej 60 kg, ale niestety. Dlatego też zdecydowałam się wspomóc suplementami i rozpocząć ćwiczenia (w domu), ewentualnie rower, mam też stepper. Zakupiłam Aviva Atomizer, Cannibal Claw, Target a2 i Liporedux, trochę żałuję, że się najpierw Was nie poradziłam, ale mam nadzieję, że zestaw jest ok. Proszę o rozpiskę suplementacji i ewentualnie ćwiczeń (myślę o jakiś gotowych treningach, typu Chodakowska, jeśli oczywiście to dobry wybór). Wracam do domu ok 17:00. Wzięłam dzisiaj rano na czczo Canibal Claw, ze śniadaniem Avivę i posmarowałam się Liporeduxem, czuję się dobrze, w sumie chyba bez zmian. Pół godziny po śniadaniu włączyłam Rewolucję Chodakowskiej, dałam radę 20 min, kondycji brak Pomocy