vasanta

Best Body- Jem dużo białek (z jajek, sera, strączków, a także odżywek białkowych) i także błonnika (głównie smoothies np. z jarmużem, szpinakiem itp) 1za- a co ze mną? Ja ćwiczę bardzo dużo, a mam ten sam problem co Masza. Pod warstwą tłuszczu czuję naprawdę stalowe mięśnie- ale co z tego, jak ich nie widać? Masza- mam takie pytanie, nie masz przypadkiem/ nie miałaś zaburzeń odżywiania? Bo przy wzroście 170cm twoje wymarzone 48kg to ostra niedowaga i nie powinnaś tyle ważyć. Z tego co wiem też tłuszczu nie da się spalić np. tylko z brzucha, ale spala się go z całego organizmu, a to znaczy, że schudniesz jeszcze bardziej z nóg, rąk itp... Kiedyś też miałam ED, też ważyłam 47-48kg, też mi się wydawało, że dobrze wyglądam. A potem zaczęłam ćwiczyć, przybrałam na wadze do 52-53kg, ale to mięśnie i wierz mi, że więcej na wadze czasem daje efekt wizualny jakby ważyło się mniej, nie ma smętnie chudego, zwisającego ciała z tłuszczem gdzie nie gdzie, tylko holistycznie "fit" ciało. Gdyby nie ten brzuch byłabym w siódmym niebie ;)

Witam, piszę, ponieważ mam problem. Otóż jestem osobą szczupłą (166cm, 53kg, niski % tkanki tłuszczowej), jednak mam problem z wiecznie wystającym, a nawet otłuszczonym brzuchem. Cała reszta jest taka, jak być powinna, tylko ten brzuch.. Moim wielkim marzeniem jest zrobienie delikatnego "kaloryfera", jednak załamuję się z dnia na dzień. Pod koniec dnia, po kilku posiłkach wyglądam jakbym była w ciąży. To naprawdę odbiera mi chęć do czegokolwiek. Króciutko opiszę ćwiczenia i dietę: ćwiczę 3-5 razy w tygodniu (przeważnie 4) i są to ćwiczenia: 1x ćwiczenia ogólne siłowe (sztanga, wyciskanie na nogi itp) 1x jump fitness, 1x pole dance 1x stretching i ABT i/lub ladies pump Odżywiam się zdrowo, jestem wegetarianką, jem minimum 4-5 posiłków dziennie, kalorycznie i składem są teoretycznie dobrze dobrane. Przyznam, że mam słabość do słodyczy, ale panuję nad sobą i wybieram "zdrowe słodycze" lub koktajle białkowe. Czy jest tu ktoś, kto miał podobny problem lub wie, co na niego poradzić? Ćwiczę z powyższą intensywnością od ponad pół roku, a niestety wyniki zamiast być lepsze są... gorsze (jeśli chodzi o ten brzuch i tłuszcz)