Dieta na masę w Dieta Napisano ponad rok temu Witam, jestem nowy na forum. Mam 25lat, wzrost 173cm i masę 71kg. Planuję rozbudowę masy mięśniowej w oparciu o dietę i odżywki białkowe. Planuję wzrost wagi mniej więcej do poziomu 80-85kg. Jeśli to istotne, wykonuję pracę fizyczną, dużo dźwigania i podnoszenia. Co jeść i w jakich ilościach aby osiągnąć cel?
Dieta na masę
w Dieta
Napisano ponad rok temu
Witam, jestem nowy na forum.
Mam 25lat, wzrost 173cm i masę 71kg.
Planuję rozbudowę masy mięśniowej w oparciu o dietę i odżywki białkowe. Planuję wzrost wagi mniej więcej do poziomu 80-85kg.
Jeśli to istotne, wykonuję pracę fizyczną, dużo dźwigania i podnoszenia.
Co jeść i w jakich ilościach aby osiągnąć cel?