Skocz do zawartości

sebxx4

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    3
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

sebxx4's Achievements

Dzik na Wybiegu

Dzik na Wybiegu (1/14)

0

Reputacja

  1. sebxx4

    Pytanie nowicjusza ;)

    Rzadko pijam kawe. U mnie średnio z motywacją do czegokolwiek. Wstaję rano zaspany, ubieram się, wychodze. Wieczorem siedze do późna. O jakie badania pytasz? Robiłem krwi/wątroby jedynie, jakiś czas temu.
  2. sebxx4

    Pytanie nowicjusza ;)

    Opisuję swój stan, staram się być szczery. Swoją drogą, chcę rzucić, a to już połowa sukcesu. Komentarze w Twoim stylu raczej nie pomogą jeśli z marszu uznasz mnie za ćpuna/alkoholika i przegrywa. Powiem tak - rzucanie nałogów to jedno, a dobór odpowiednich ćwiczeń i diety to drugie, i właśnie po to tutaj jestem.
  3. Witam wszystkich Na wstępnie chciałbym zaznaczyć, że jestem tu nowy i jeśli piszę w złym dziale to wybaczcie Może na początku opiszę swój aktualny stan: Mam 21 lat, 180cm wzrostu i ważę ~92.5kg. To daje mi BMI na poziomie ~28.5, czyli nadwaga przechodząca w otyłość I stopnia. Zawartość tłuszczu na poziomie ~27%, a mięśni ~45% (dysponuję wagą obliczającą te parametry, choć nie wiem jak z ich dokładnością, mogę jeszcze podać zawartość wody i masę kości, jeśli będzie to potrzebne). Należy dodać też, że nadużywam alkoholu i papierosów (uzależnienie), a sporadycznie nawet narkotyków / dopalaczy. Ruchu trochę mam, ale raczej tyle co chodzę w ciągu dnia (myślę, że średnio 1-2km dziennie nabiję), albo rower. Jadam nieregularnie i raczej wszystko; od ryb, owoców czy warzyw, aż po kebaby czy pizze. Słodkimi napojami typu cola raczę się nie częściej niż 1-2 w tygodniu, ale też nie żeby całą butelkę od razu, raczej gdy zostanę poczęstowany. Mam też nadciśnienie; nawet do 150 / 110 w spoczynku przy tętnie ~120. W końcu przychodzi opamiętanie i trzeba się za siebie wziąć. Jako, że moja wiedza kulturystyczna jest raczej znikoma to też prosiłbym o jakieś porady co na początek ze sobą zrobić aby poprawić swoją sytuację. Bardziej zależy mi na poprawieniu swojego zdrowia niż na robieniu z siebie fitnesiaka. Prosiłbym też o dopasowanie jakiegoś zestawu ćwiczeń, najlepiej bez użycia siłowni (ciężko z czasem oraz daleko). Z góry dzięki
×
×
  • Dodaj nową pozycję...