cloudex0987

Witam sportowych świrów Ostatnio byłam na analizie i wygląda to tak. Wiek: 18 Waga:50 Wzrost:1,50 m. uczę się więc większość dnia to siedzę w ławce. Z tego co się dowiedziałam to moje ciało powinno zawierać do 22 % tłuszczu a jest 24 % .. ;c Moim celem jest nabranie mięśni i ukształtowanie sportowej sylwetki Więc pytam o : Robić treningi na mase mięśniową czy zacząć odchudzanie ? Jaką dietę stosować ? Przede wszystkim mam schudnąć i dopiero potem robić mase? Jestem poczatkująca i moja wiedza w tych tematach jest znikoma, ale uczę się , proszę o poprowadzenie we właściwą strone